Почему, начав благое дело, ты незаметно прекращаешь идти к достижению цели? Вот тебе моя история, прочитав которую, ты найдешь свой ответ. Он ближе, чем ты думаешь.
20 лет занятий восточными единоборствами наградили меня порванными связками коленных суставов, проблемами с мениском и парой переломанных ребер. Несколько последних лет о многих вещах я думал, что мне этого уже не сделать никогда. И первым в этом списке стоял бег, потому как 90 кг и травмированные колени – весомые аргументы не любить его. Я понимал, что бег полезен, но регулярности занятий добиться не мог. И тогда я к бегу применил те знания, какими всегда с успехом пользовался на работе при достижении цели.
Когда хочешь чего-то достичь, всегда нужна цель. КОНКРЕТНАЯ, ИЗМЕРИМАЯ и ОГРАНИЧЕННАЯ ПО ВРЕМЕНИ. Не просто начать бегать, а дать слово преодолеть определенную дистанцию к определенному дню. Не просто начать учить язык, а к конкретному месяцу сдать экзамен на конкретную степень знания языка. К такому то дню весить столько то килограмм. Конкретная цель ведет к конкретному результату.
Я зашел в интернет и записался на полумарафон в Таллине, который должен был состояться через два месяца. Потом в фейсбуке рассказал об этом друзьям, и, тем самым, сжег мосты к отступлению. Записался в школу правильного бега и начал бегать. Через два месяца в Таллине я пробежал 21,1 км (полумарафон). И при этом улучшил себя, сбросив за два месяца 7 кг.
Вот три главных правила успеха в достижении цели:
1. Поставь себе конкретную измеримую цель
2. Выбери дату, к какому сроку цель должна быть достигнута
3. Сожги мосты – дай слово родным и друзьям достигнуть цель к сроку
А вот полезные советы, которые помогут в выполнении этих правил:
1. Бросить курить, начать бегать — это неконкретно и неизмеримо. Похудеть на 5 килограмм – это уже конкретно, но не измеримо, потому что никто не знает, сколько килограмм ты весишь сейчас.
2. Выбирай срок достижения цели в два месяца. Психологи утверждают, что 8 недель – это то время, за которое формируется новая привычка. Не курить 2 месяца – хорошая цель для выработки привычки вообще потом не курить.
3. Озвучь цель, какую ты хочешь достигнуть, тем людям, мнение которых о тебе очень важно для тебя. С собой наедине ты бы еще мог передоговориться, но упасть в их глазах боже упаси.
Ну что же, теперь осталось только испытать это все на собственном опыте. Действуй! Делись в комментариях, как идет достижение цели, задавай вопросы, подписывайся на новые статьи, и помни – КЛЮЧИ К УСПЕХУ СУЩЕСТВУЮТ!
Сергей, немножко не понял. В этой статье Вы говорите о формировании новой привычки за 8 недель, а в статье «Без вредных привычек» о формировании привычки не менее чем за двадцать один день, то есть трёх недель. Насчёт сроков выполнения поставленной цели — это Вы правильно написали. Я вот учу английский язык и учу без назначенного срока, учу уже больше года, оттого считаю, что никогда его не выучу. Решил сейчас поставить себе срок к октябрю месяцу.
Май, никакого расхождения в цифрах нет. Привычка вырабатывается, если ты делаешь это 21 день. Если ты делаешь зарядку каждое утро — то через 21 день у тебя вырабатывается привычка делать зарядку. Если ты бегаешь три раза в неделю, то 21 тренировка займет у тебя семь недель. Просто восемь недель (два месяца) легче для восприятия ,чем 7 недель.
А вы знаете, откуда пошло утверждение про 21 день? Какие-то американские ученые (как обычно, они проводят всякие невероятные опыты) проводили эксперимент с добровольцами. Им дали очки для постоянного ношения с линзами, которые искажали действительность (получался как бы перевёрнутый мир). Так вот, на 21 день вся группа подопытных уже воспринимала перевёрнутый мир, как вполне обычное явление. А когда у них забрали эти очки, им тоже потребовалось около 21 дня на полное восстановление действительности. Как-то так.
Я вот все хочу регулярно делать зарядку, но даже продержавшись 21 день, я потом легко это дело забыла. Видимо, иногда требуется больше времени и больше мотивации.
Кроме этого хочу добавить, что при выработке привычки не надо сразу вырабатывать несколько, нужно сконцентрироваться на одной, а потом уже переходить к следующей
Евгения, дело не в том, продержались вы 21 день или нет, а в том, чтобы вы поставили себе цель делать зарядку ежедневно, не важно пройдет 21 день или больше.
Тогда вы не забыли бы об этом — а в данном случае вы просто сами настроили себя только на 21 день, после чего сами же успешно решили забросить выполнение — другими словами для вас эта цель просто стала не актуальной.
не могу не согласиться с тобой, Юра! я вот когда захотела избавиться от невероятно вредной и некрасивой привычки — курения- я поставила себе срок в один год! просто считается, что именно в плане курения человек находится в зоне риска еще год после того, как бросил. Но у меня была четкая уверенность, что если я год продержусь, то потом я уже точно не вернусь! так и случилось! я уже и забыла те времена, когда эта дурацкая привычка была со мной! сегодня я за здоровый образ жизни!
Прекрасный результат, Владлена! Твой пример доказывает мне лишний раз, что, если захотеть, можно добиться всех поставленных целей. Главное, чтобы желание было крепким, а воля к победе сильна.
Я, как и ты, тоже искореняю вредные привычки из своей жизни. Руководит мной желание изменить жизнь и сделать ее именно такой, как мне хочется. Ведь до тех пор, пока в нашей жизни есть то, что нас не устраивает, мы становимся как бы заложниками этого и не можем полноценно развиваться.
Согласна, Нина, что Владлена молодец! Вот как она расправилась со своей вредной привычкой – поступила очень разумно! Ещё и год себе дала на закрепление, на выдержку, так сказать. Нужно взять на вооружение этот способ Владлены, поскольку привычки бывают настолько закрепившиеся, что их не выжжешь калёным железом. А ведь мы стараемся уж если закрепить хорошую привычку – то навсегда.
Пусть разные мнения и у Юрия, и у Владлены, но ясно одно – к плохим привычкам привыкаем быстро – даже не за 21 день, а меньше, а вот к хорошим – и времени нужно побольше, и силы воли тоже. Но ещё и нужно, чтобы эта хорошая привычка была связана с целью, иначе – если её формировать просто так – пользы не будет!
но вот кстати у меня тоже такое бывает! я человек настроения. ни то, чтобы совсем, но очень часто если у меня нет настроения, я не буду делать то, что мне не хочется. но я опять же стараюсь переучивать себя! и не взирая на настроение есть такие вещи, которые в любом случае нужно делать! раньше, когда я занималась дома силовыми тренировками, я могла себя пожалеть, а вот теперь когда я хожу на танцы, я стараюсь не пропускать занятия вне зависимости от того, какое у меня настроение! я просто поняла, что если оно хорошее, то идти на тренировку и так хочется! если плохое, то тренировка поднимет его 100%!
Я одно время тоже ходила на танцы, на пластику и йогу. Не смогла выбрать и решила посещать всю программу фитнес центра, который был на соседней улице ) Все тренировки были после работы. И даже больше – после второй работы, тогда я еще после работы вела уроки компьютерной графики. Самое поразительное, что после тренировки становилось только лучше, я практически отдыхала после насыщенного графика, который мне безумно нравился ))
Какие здесь собрались все девочки молодцы: ходят и на танцы, и на пластику, и на йогу. А Оксана даже ВСЮ программу фитнес центра решила охватить! А вот я человек не спортивный, заставлять себя надо. Но вот сейчас занялась кручением педалей на велотренажере – что-то получается немного, граммы уходят, но надо бы разнообразить занятия. А то – стыдно отставать от таких целеустремлённых!
Многие из нас, Владлена, как и Вы – люди настроения, тут ничего не поделать. Но Вы хорошо подметили, что если настроение хорошее, то и на занятие идёшь как на крыльях, а вот если плохое, то уже и нет такого настроя. А в силовых тренировках Вы даже даёте себе поблажку. Но вот удивило, что Вам танцы поднимают настроение. А по-моему, так сами танцы зависят от хорошего настроения.
А у Вас, Евгения, следующие 21 день пошли на формирование новой привычки – не делать зарядку.))) Шучу. Но, видимо Вы не полюбили это дело – физкультуру. Иначе бы Ваши мышцы сами просили бы нагрузки, в них ведь начинает вырабатываться особая (молочная ? Не знаю точно) кислота, которая действует как наркотик – и требует зарядки снова и снова.
интересно! а у меня есть объяснение с точки зрения астрологии... но тут не 21 день, 28, но смысл один: вы за это время приобретаете новую привычку или избавляетесь от вредной. так вот: за 28 дней луна проходит полностью вокруг земли, а значит и все знаки зодиака и все планеты. а ведь все эти планеты есть у каждого из нас в гороскопе. таким образом луна переучивает все планеты жить по-новому)
Владлена, а я еще слышала про одну примету о магическом числе 28. По-моему это описывалось в фен-шуй. Чтобы изменить жизнь, нужно переставить в доме двадцать восемь предметов. Я помню переставляла — и через неделю сменила работу
Может, конечно и совпадение, а может и нет.
Я бы не отнесла себя, кстати, к фанатикам так называемых оккультных наук, но я иногда вижу в них логику. Логика есть в фен-шуе, не просто логика, а гармонизация пространства, а это красиво! А красота — это всего лишь четкие пропорции, цвет и форма. Следовательно, красота — это из области математики ...))) А значит, фен-шу точен )
Так много информации я получаю с сайта Сергея, даже из комментариев, что очень - очень рада, что сюда попала. Вот уже и про астрологию от Владлены, а теперь и про фен-шуй от Оксаны узнала, так что всё не без пользы. А ведь как всё это здорово, потому что укрепляет уверенность, что в формировании хороших привычек нам могут помочь разнообразные знания.
Вы, Владлена, явно увлекаетесь астрологией! Столько знаете про планеты, про циклы их обращения вокруг Земли. А ведь мы – люди , жители Земли, и на нас всё астрономическое влияет обязательно. Уж если все растения реагируют на луну и Солнце, у воды приливы-отливы, волки вон воют на Луну, то явно и люди зависят от небесных тел. Так что правда в Ваших словах имеется.
Какое хорошее дополнение у Ольги! А ведь и правда, все основано на знании законов физиологии и получается, что цифра 21 не случайна, а значит — есть практически 100 % гарантия положительного результата, если действовать в гармонии со своим организмом! То есть, если все действия систематичны, то можно подкорректировать многие неудачно сформировавшиеся привычки.
Все дополнения, и ,Ольги, в том числе , просто необходимы, потому что они показывают, что цифры – тот же 21 день – взяты не с потолка, а проработаны разными умными людьми, учеными, эзотериками, с глубины веков дошли до нас. Всё это и укрепляет нашу уверенность, что плохие привычки можно победить, и воспитать хорошие. И что всё в силах человека.
Это, Ольга, совершенно новые для меня сведения, что именно в этом опыте с переворачиванием мира и было установлено время в 21 день. Про этот опыт я знаю, он объясняет нам, что глаза наши так устроены, что мы видим мир перевёрнутым, а потом с помощью сознания мы его ставим с головы на ноги. Причем сознание оказывается сильнее всяких очков.
Какая разница, Май, 7 или 8-9 недель, главное ведь, чтобы привычка была сформирована. Вам ведь уже дан Сергеем конкретный план в статье, как её формировать, вот и делайте всё по пунктам. На случай, если сорвётесь – вот Вам и запасные несколько дней помогут. Так что к срокам придираться не нужно. Даже бы если срок был не 21 день, и не 7 недель, а вообще полгода – и то – это бы стоило того для формирования новой привычки.
Прочитала внимательно статью — и теперь , точно в соответствии с полученными рекомендациями буду достигать поставленную цель!
Я уже достаточно пролистала блог, получила определённую мотивацию, подзарядилась, теперь и цель от меня не убежит никуда. Осталось прочитать книги, и вперёд, и действовать. Посмотрю хоть — чего стою сама. Тоже уже неплохо, узнать свои силы...
Римма, успехов! Все получится, верь в это!
Римма, судя по тем комментариям, которые есть на других страничках этого блога, вы действительно осознали что такое цели, и как двигаться к их воплощению (вот к примеру даже если вспомнить как в Июне вы одержали здесь победу — неужели это был не четкий и продуманный шаг?).
Кстати, мне помнится, как вы говорили что после победы в конкурсе Сергея начнете вести свой блог (на что собственно и нужен был приз) — но так еще и не успел посмотреть на ваше творение. Он вообще появился, или у вас изменились приоритеты?
Римма, очень приятно было прочитать ваш комментарий! Значит, блог действительно работает и есть отдача от статей. Впрочем, я и сама подозревала об этом.
Если проводить достаточно времени на этом блоге, то сознание начинает меняться и возникает желание действовать и достигать поставленных задач. Вооруженные знаниями, почерпнутыми в блоге, мы можем смело идти «на амбразуры» и не бояться ничего. Ведь мы уже знаем намного больше, чем люди, которые не интересуются такими темами. В этом наше преимущество, которое можно использовать для собственного успеха.
Разные люди уже оставили комментарии на этом блоге, и не зря теперь и Юрий, и Нина, интересуются – а много ли достигли те люди, что здесь находятся более-менее продолжительное время? На себе уже многие заметили изменения, но всегда интересно, а достигают ли успехов другие люди? Вот Римма, например, которая обещала начать создавать свой блог, или другие комментаторы и читатели…
Ах, вот оно что!!!! Теперь и я вам кое-что расскажу, смотрите, когда я снял свой депозит, который я заработал в Англии, то думал, что потрачу его на развитие какого-нибудь интернет проекта. К сожалению, эти деньги я вложил в финансовую пирамиду (я этого не знал) и потерял. Остальные потратил и остался ни с чем. Так вот, после того, как я потерял все деньги, как остался у разбитого корыта, только тогда я начал думать, а как же теперь выкарабкиваться с этой Ж. Так что, вот когда пути назад нет, только тогда мы начинаем думать, у меня, почему-то, именно так.
Когда человек выходит из зоны своего комфорта, только тогда у него открывается второе дыхание и ты стараешься найти выход.
Так и получается, сидишь и ждешь когда тебя клюнет «жареный петух» в одно место.
Юрий, это интересно. Вы жили и работали в Англии? Я тоже там жила несколько лет. Было бы интересно обменяться впечатлениями. У меня впечатлений было столько, что я решила создать свой блог о жизни в Лондоне, а потом мы решили переехать в Женеву, так что есть теперь с чем сравнить. Сочувствую, что у вас такая история приключилась. Надеюсь, что вы сможете из всех неприятностей скоро выйти и, набравшись знаний у Сергея, научиться ставить цели и добиваться их. В том числе финансовые.
Жестокий, но урок. Но возможно в будущем он поможет избежать более серьезных проблем и научит обращению с деньгами. Многие известные миллионеры не раз становились банкротами, но затем снова зарабатывали миллионы. Тут самое важно не опускать руки и всегда идти вперед
Все совершенно просто, нужно доверять деньги только в белые способы заработка, а не в разные хайпы и пирамиды, тогда все будет замечательно. Думаю Юрий теперь уже это знает и другим расскажет, что именно так делать не нужно.
Но не смотря на это, он не опустил руки, и сейчас у него замечательный блог, подписная база и он имеет почти 500 долларов дохода с интернета в месяц, что мне кажется очень даже прилично! Молодец Юрец!
Еще мне пришел в голову образ, когда я размышляла над комментарием Евгении, что владение деньгами и бизнесом подобно управлению автомобилем – не всегда он газует, иногда нужно притормозить, иногда остановившись, суметь тронуться с места, суметь припарковаться и никого не задеть. Это сложный процесс, и им нужно уметь управлять «и в проблемах, и в радости». Сегодня нет денег, завтра есть. Так вот пока нет – и нужно найти время, размышлять, затачивать пилу, повышать квалификацию и потом с новыми силами, не повторяя ошибки в бой )))
Ну Вы Оксана и мастер по разработке стратегических планов: как себя вести чтобы быть успешным и в бизнесе и быть всегда с деньгами. Очень хорошее сравнение с автомобилем потому что управление своим развитием очень схоже с управлением авто: где приостановиться и «заточить пилу» (заправиться бензином) где ускориться где расслабиться немного , как вести себя с другими такими же участниками движения.
«Озвучь цель, какую ты хочешь достигнуть, тем людям, мнение которых о тебе очень важно для тебя. С собой наедине ты бы еще мог передоговориться, но упасть в их глазах боже упаси.»
Тут вы правы, себе можно наобещать многого, а потом просто не делать ничего. А рассказав кому-то из близких о своих планах стараешься не отступать.
Но озвучивать цель нужно только перед теми людьми, которые способны тебя понять и поддержать. Так как если после озвучивания цели ты услышишь: «да у тебя не получится», «зачем оно тебе надо» и так далее, то это убьет всю мотивацию и приведет к обратному результату, так что выбирать людей, с которыми хочешь поделиться нужно с осторожностью
Евгения, с этим я совершенно не согласен — озвучивать свои цели нужно однозначно, не важно что подумают или что скажут другие люди — мы должны сами нести за себя ответственность, за свои действия, за свою жизнь.
Мало ли кто чего может говорить?!
Я когда поступал в институт, все говорили что мне не получится, что я не поступлю — поступил.
Дальше все говорили что денег не смогу найти на учебу — нашел.
И вот, уже через месяц мне диплом сдавать. Как думаете мне важно что люди говорят?
Что сказать, Юрий Йосифович во всех смыслах молодец – ему без разницы – какое мнение о нём сложится у людей, что будут говорить другие люди? Видимо, у Вас, Юрий, устойчивая психика, если Вы можете выносить негативные оценки в свой адрес. А вот я люблю только, чтобы оценки были позитивные, а начнут подсмеиваться – не, мне такого не надо!
Вот и Евгения так же считает, что не со всеми можно делиться своими планами, потому что такие люди, которые говорят :«да у тебя не получится», «зачем оно тебе надо» и так далее, не только убьют всю мотивацию, но и вообще разрушат все твои цели, если не сказать, что морально унизят. Тяжело потом будет подняться, и идти к цели.
Мне думается озвучивать нужно цели, которые делают тебя лучше, выносливей, мудрей. Особенно это касается борьбы с вредными привычками, занятием спорта. Но вот относительно планов лучше молчать, а больше делать. Тут дело даже не в том, чтобы оставаться в тени дабы не притянуть зависть, негатив, а в том, что лучше больше делать, чем говорить. Не всегда у нас круг людей окружающих довольный жизнью, а еще мы со своими громкими заявленими... А вот удивить результатами и прослыть человек дела — это здорово!
Обеими руками поддержу Оксану, которая считает, что относительно планов лучше молчать, а больше делать, чтобы потом удивить всех результатами своей работы и прослыть человеком дела, а не болтуном! Может это мы по-женски так рассуждаем? А у мужчин нужно объявить о своих Наполеоновских планах всем окружающим? А потом героически бороться за их выполнение? Но вот я готова не согласиться с этим.
Вот уже не раз читала о том, что нужно о своих планах рассказать значимым для себя людям, мнение которых для тебя очень весомо ( и Сергей об этом говорит, а теперь вот и Алексей Щукин). Но я почему-то считаю, что не всегда можно делиться своими целями с другими людьми. Вот я стараюсь держать свои цели в тайне…Может, и неправильно?
Александра, Вы боитесь сглаза? Я тоже не сторонница того, чтобы обсуждать свои цели со всеми знакомыми, но у каждого должен быть близкий человек, которому ты можешь довериться. А если уже кому-то расскажешь, то потом должен обязательно идти к этой цели, иначе ты трепло.
Правильно Татьяна. Надо не просто озвучить свою мечту (и так же цель), нужно всеми силами стараться идти к ней, а тот кому вы рассказали служит для вас таким будильничком. Например вы устали остановились, а он вас тррр тррр тррр будит мол не спи, пора, время идет. У меня была такая ситуация, но я признала увы свое поражение, возможно я не правильно завела «будильник» и в сроки не уложилась.
Да! Именно так все и есть, нужно ставить конкретную целью еще лучше — публично. Тогда уже будет просто стыдно, если не приложишь усилия, чтобы добиться результата. Кстати, у меня тоже иногда возникают мысли стать участниц ей марафона. Но, после некоторого сбора информации я обнаружила, что это очень не полезно для организма, и даже чревато летальным исходом. Сергей, опишите, пожалуйста ваши ощущения после полумарафона, готовы ли вы повторить забег?
Ольга, позволю сделать предположение, что о вреде бега вам рассказал человек, который сам, естественно, не бегает
Я пробежал уже 5 полумарафонов и сейчас готовлюсь к марафону — ощущения отличные, здоровье улучшилось, жир переплавился в энергию. Боксируя на ринге, не выдыхаюсь в отличие от спарринг партнеров
Большинство историй о вреде бега связано с одной причиной — бегать начинают сами, без тренера. Поэтому из-за неправильной техники бега начинают болеть колени и тазобедренный сустав, а из -за неправильного пульса во время бега идет чрезмерная нагрузка на сердце (если бегающий вообще задумывается о том, что надо контролировать пульс).
Почему-то к бегу у всех отношение — это я умею. Но если мы хотим научиться плавать — мы идем к тренеру по плаванию, боксировать — к тренеру по боксу. Мы же не выходим на ринг со словами это я умею или не прыгаем в бассейн не умея держаться на воде.
То же самое и с бегом. Так что главное — найти хорошего тренера, поставить технику бега и тренироваться по прописанной для тебя программе.
Да, именно большая нагрузка на сердце может привести к печальным последствиям во время марафона. То есть самостоятельно готовиться к забегу вы категорически не советуете? У моего мужа на работе (когда мы жили в Лондоне) проводился ежегодный благотворительный забег. И никто вообще не тренировался перед ним. Ну, может, иногда бегали сами по себе. Конечно, это было не 42 км, но все равно, представьте, какой это стресс для организма, проводящего большую часть жизни в офисном кресле. А вы молодец, пять полумарафонов — это уже серьезное достижение.
Ольга, любая дистанция более 10 км на мой взгляд уже требует советов тренера по технике бега и определенных зон частоты пульса на тренировках. Впрочем если и 10 км бегать регулярно три раза в неделю — то и тогда тренер нужен, а то колени в хлам можно сбить неправильной техникой.
42 км бежать надо в определенной зоне пульса. Какой — подскажет тренер в зависимости от возраста и состояния тренированности. Категорически не советую готовиться к забегам 21 и 42 км самостоятельно.
5 полумарафонов — это так, баловство
. Вот когда я пробегу пять марафонов ... 
А где вы полумарафоны бегали? Как вообще в России проводятся такие мероприятия, по такому же принципу, как и в Лондоне? Я имею в виду, нужно зарегистрироваться, внести определенный взнос, или найти спонсоров и т.д. Специальная одежда, обувь... Думаю, вашим читателям было бы тоже интересно почитать, как вы готовились к марафону и как все проходило — чем не мотивация к действию? Ну, а вы если уж публично тут написали, что пять марафонов собираетесь пробежать, значит, так и будет
Ольга, а я и не бегаю полумарафоны в России
. Я выбираю красивый город — Таллин, Париж, Ницца, и там участвую в полумарафоне. По поводу статьи, как я готовился к полумарафону — хм... это мысль. Наверное напишу в ближайшее время 
Ждем статью! Вы такой молодец, что занимаетесь спортом! да еще так серьезно! тем более я вроде бы читала в одной из статей, что вам 48 лет! извиняюсь, если я ошиблась! это очень круто! но вот мне кажется, что вы сам по себе такой человек, которому нравится бросать вызовы себе и получать признание других:)
а меня такое может смотивировать, а может и нет! я конечно, стараюсь, чтобы мотивировало всегда, но не всегда получается:) вот если взять ваш пример с бегом: если я адекватно бы понимала, что это серьезно может навредить моим коленям, я бы сочла этот аргумент как вполне достойный, чтобы отказаться от забега:)
но в большинстве случаев, конечно, рассказать друзьям — это работает!
Согласна c Вами полностью , Владлена! Сергей, конечно, молодец, что он и спортом занимается, причем – разными дисциплинами, и семью свою подключил к занятиям спортом, и такой вот по жизни целеустремлённый человек. Поэтому он и может мотивировать других людей на преодоление всего негативного в себе и на личностный рост. Для нас это очень основательная мотивация – учиться у человека, добивающегося результатов.
Вот именно, что если мы начинаем бегать, то не задумываемся, как это делать правильно, поэтому в большинстве случаев он дает обратный эффект, начинаются проблемы с суставами и так далее.
Вообще любое занятие спортом лучше начинать под руководством опытного инструктора и после консультации с врачом. К сожалению, мало кто следует этим советам, и я в том числе.
Евгения, даже простая ходьба пешком или поездки на велосипеде ещеникому не помешали, и не важно, с инструктором или нет — тут главное что укрепляются мышцы, улучшается кровообращение — да и вообще человек более бодро себя чувствует.
Я не хочу сказать, что я спортсмен, но все же бывает люблю поездить несколько часов на велосипеде, несколько месяцев назад начал ежедневно от пола отжиматься — планировал всего 30 раз, и уже сегодня отжимаюсь более 60 (перепрыгнул свою цель в два раза!!!).
Это правильно, Юрий Йосифович, если уж хочешь заниматься спортом, то хотя бы можно начать с активной ходьбы, да с утренней зарядки. Уж для этого к врачу ходить не надо. Главное – начать и регулярно заниматься.
А вот когда почувствуешь, что способен на большее, то можно и более серьёзными видами спорта заняться, и к врачу сходить, проконсультироваться о своём здоровье и занятиях спортом.
Правильно, Евгения, самостоятельность не всегда полезна – можно из полезного дела превратить для себя занятия спортом во вред. Но, в то же время, как я пойду к врачу консультироваться у него – стоит ли мне начать заниматься бегом, если я и просто так то, даже если заболеваю, не люблю ходить к врачам – занимаюсь самолечением. Знаю, что это неправильно – но что делать? Не люблю — и всё тут!
Вы пишите поделиться результатами – нет проблем.
После прочтения этой публикации я решил поставить перед собой цель – и последовать наставлениям.
Определил конкретность цели. Выиграть 20 конкурсов комментаторов на блогах различной тематики (тем самым изучить разные темы). Определил количество суточных комментариев для каждого блога (по результатам предыдущих конкурсов этих блогов).
Выбрал строк – до 1 июля (впрочем строк определился самими конкурсами).
Озвучил цель – на каждом блоге оставил комментарий о том, что моя цель получить первое место.
Вы можете сказать, что это слишком мелко – но сбросить 7 киллограм за два месяца думаю не круче, тем более достижение больших целей начинается с мелких.
А вы как считаете Сергей – правильно я поступил?
Интересно будет, конечно, услышать мнение Сергея, но по-моему, это очень хороший план, если мыслить рационально. Мелочью я бы его его не назвала. Если не секрет, какой призовой фонд вы сможете получить, если займете первые места во всех конкурсах? С другой стороны, ставя такую задачу и выдавая такое огромное количество комментариев, на мой взгляд, вы рискуете лишь поверхностно ознакомиться с темами каждого блога (если вам это вообще нужно). Не так уж много людей с подобным настроем, поэтому многие просто не будут с вами соперничать. Денег вы заработаете, но авторы блогов уже будут вас бояться, так как вся затея с их конкурсами комментариев будет работать только на вас и для вас
Юрий, с точки зрения постановки целей все отлично. Конкретно, измеримо, декларировано и ограничено по времени.
Проблемы в другом, и их три. Первое — Ты делишься не результатами — их еще нет, а процессом
Второе — мотив, который тобой движет. Ты писал раньше, что делаешь это по принципу «а я что хуже?». Но зависть никогда не приводила к серьезным победам. И третье — я согласен с Ольгой. Насколько рационально такое использование времени? Выиграть 20 конкурсов, чтобы заработать 6000 — 7000 рублей? Эти деньги не сделают тебя по настоящему богатым. Тем более, в погоне за счетчиком ты во многих комментариях начинал противоречить сам себе, поверхностно изучал темы и мне пришлось часть твоих комментариев удалять.
Сергей, я понял часть своих ошибок – и часть еще мне предстоит понять.
У меня еще нет результатов в этом направлении – но когда они будут, я забегу и напишу пару строчек о них (если вам действительно интересно узнать результат).
Я согласен с тем, что зависть никогда не приводила к серьезным результатам !
Исправляюсь… Знакомлюсь с материалом тщательно – думаю это видно в статистике (если у вас метрика стоит).
Юрий, искренне рад за тебя!
будет здорово, если ты поделишься своими результатами!
Метрика стоит
Вот, прошел примерно месяц с того момента, как я установил цель, успешно достиг её и уже могу рассказать о том, что из всего этого вышло.
1. Это то, что я действительно закрепил навык постановки целей, я действительно придерживался плана, и смог реализовать задуманное.
2. Я пришел к выводу, что нужно расставлять правильно приоритеты и ценности.
Благодаря этой цели появилась статья на моем блоге — и она получила уже больше 5000 просмотров, а значит люди, которые даже не представляли что такое конкурсы комментаторов, сейчас успешно в них участвуют и побеждают (что выше, чем просто заработать 6000 рублей — я проверил теорию на практике и получил результат).
Юрий, поздравляю!
Спасибо Сергей!
Честно говоря, именно тому, что я прочитал на страничках твоего блога помогло мне поставить четкую и конкретную цель — до этого я просто не думал о том, что нужно конкретизировать её.
Потом же, при продолжени чтения твоего блога я составил план по которому ежедневно делал конкретные шаги к достижению, и как уже вижу сегодня все действительно получилось, даже лучше, чем я мог себе представить.
Конечно, 6000 тысяч — это не очень много, но в качестве стартового капитала — это уже очень не плохая сумма. И я не согласна с тем, что эти деньги не могут сделать богатым. Если ими удачно распорядиться, то и миллионером можно стать.
Кроме этого комментарии приносят не только деньги, но и знания от прочтения статей, а также трафик на блог, так что тут достигается сразу несколько целей.
Евгения, поделитесь, пожалуйста, как с помощью 6000 можно стать миллионером?
Мне приходит в голову только один способ — потратить их все на покупку лотерейных билетов и вдруг повезет?) Мне кажется, что только регулярный доход и его инвестиции могут принести в конечном счете крупную сумму в банке. А единоразовый доход чаще всего просто тратится. Да, это не плохая сумма для заработка в интернете, и думаю, Юрий в итоге ее заработал в прошлом месяце.
Я внимательно читал блог Сергея, и нашел там публикацию, в которой рассказывается, как откладывая под сложный процент всего по 6000 рублей можно получить 35 000 000 — а это значит, что из маленьких заработов состоят большие.
Евгения права и на счет того, что кроме денег мы получаем узнаваемость, получаем дополнительных посетителей на свой блог — именно это больше стоит чем те деньги, которые можно заработать на конкурсах комментаторов.
Я действительно и Июне заработал даже больше на конкурсах комментаторов — и это была не плохая прибавка к моему стабильному заработку. Хотя, если бы время было потрачено на что-то более полезное, можно было заработать и больше с меньшими усилиями.
А я бы не стала критиковать желание Юры комментировать и выйти на какие то заработки в сфере комментирования. Пока у тебя нет четкого представления о том, на чем именно ты заработаешь в интернет пространстве ,есть смысл погулять по блогам, пообщаться с людьми. С разными людьми и возможно тогда, после виртуального путешествия автостопом по блогам, можно понять себя и свою индивидуальность.
Оксана, тут дело такое — что если у людей есть работа, на которую они ходят и получают стабильную зарплату — то у них одно представление.
У меня же времени вагон — а заняться в данный момент нечем, что могло бы приносить больше прибыли, чем комментирование блогов.
Выбрав необходимое количество и расставив приоритеты получается зарабатывать стабильную сумму в месяц, которая мне совсем не мешает, более того, в помогает удержаться на плаву.
В данный момент в селе, где я живу получать больше 300 долларов в виде зарплаты даже если ходить на работу не предоставляется возможным — а в интернете такую сумму заработать можно чисто общаясь, занимаясь любимым делом.
Я уже вырос с того возраста, когда мне было важно что скажут люди — мне важно что обомне думает и говорит моя жена и дети в первую очередь.
Да и я не писала про мнение людей
По моему с этой ерундой все еще по окончанию школы попрощались. Я писала про то, что через общение можно понять себя, можно уловить то, что запаковывается в дорогие курсы, завести связи в конце концов. Если доход только с комментирования, то это мелко. Особенно учитывая ваше умение даже для такого дела разработать алгоритм, вывести систему и добиться результата.
Здравствуйте ещё раз, Сергей! Понравилась ваша история. Мне очень нравятся истории, авторы которых рассказывают про свой личный опыт. Про себя могу сказать, что раньше я ставил много целей и половину из них не достигал. Сейчас я понимаю, почему так произошло, какие моменты я упустил. На моём блоге я тоже написал свою историю про целеучтремлённость. Сейчас в интернете очень много статьей на тему постановки целей, изменения привычек и тому подобное. Ваша статья очень выделяется из этой массы своей уникальностью и индивидуальностью автора. Мне, как молодому блоггеру, есть с кого брать пример!
Константин, все в ваших руках, вы сами способны у себя изменить многое (это я к тому, что вы раньше устанавливали цели и не достигали их) — у меня примерно такое же было только из-за того, что я сам не понимал что вся ответственность за мою жизнь лежит на мне, а не на ком-то другом. Я всегда искал отмазки и перекладывал ответственность на кого-то другого.
Доброго Всем времени дня!
Ничего в этой жизни не дается легко. Чтобы достичь своих целей необходимо идти на определенные жертвы — тратить свои силы, время, ограничивать себя в чем-либо. Иногда бывают моменты, когда хочется все бросить и отказаться от всего, а особенно когда срабатывает закон Мерфи. В такие моменты главное вспомнить, как много можно получить, если пойти дальше и как много можно потерять, если сдаться, опустить руки. Цена успеха, как правило, меньше, чем цена неудачи.
Иван, дело в том, что если например я установил какую-то цель, то я всеми силами каждый день понемножку иду к её достижению, если эта цель действительно имеет для меня приоритет.
Собственно правильно сказано, что на достижение цели нужно нести определенные потери — так оно и бывает, но все же куда не посмотри, нужно что-то вкладывать.
Если же у меня не хватает мотивации — тогда беру в руки книги или читаю блог других успешных людей, чтобы понять как они боролись и чем себя мотивировали. Помогает.
Согласен с вами Юрий, что не главное как медленно ты двигаешься, главное, что не останавливаешься! Не надо бояться двигаться медленно, надо бояться оставаться неизменным. Лучше двигаться к цели со скоростью черепахи, чем со скоростью света придумывать себе оправдания, почему вы не можете сделать это.
Тот кто делает, всегда будет впереди того, кто только собирается делать. Лучше сделать и получить горький опыт, чем не сделать, а только размышлять о том как не плохо было бы сделать так или ещё как-нибудь.
Какие все же сильные и мудрые комментарии у Никиты, с удовольствием каждый раз их перечитываю. Многим людям не нравятся афоризмы, а ведь они могут каждый раз мотивировать тебя на успех и словно щит ограждать от лени, отговорок и пессимизма. Вот самый простой из них «главное не как медленно ты двигаешься, главное, что не останавливаешься». Если вспоминать это каждый раз делая даже маленький шажок, если хвалить себя за это – то это уже идти по пути успеха!
Здравствуйте, Сергей! Внимательно прочитала вашу статью о правилах достижения цели. И действительно соглашусь, что для того, чтобы достигнуть цели нужно и цель конкретную выбрать, и сроки, и озвучить её. Читая статью я думала какие цели я ставила и почему не все были достигнуты. И сделала такой вывод, что те цели, которые были для меня важны, сказать мелко, те, которые зажигали какой-то импульс внутри — они достигались. А другие — нет, потому что не было внутреннего огня.
Цель то можно и нужно перед собой поставить ибо по другому , без цели нельзя. И с искры даже внутренний огонь развести можно. Но как бить с возможностями? Каждый человек ограничен то умственными либо физическими или даже материальными возможностями. И чтобы достичь цели их ему не хватает. Выход только один пересмотреть приоритеты и поставить перед собой иную цель. Я прав Сергей?
Иван, по поводу ограниченных возможностей не соглашусь. Мы очень часто сами себе ставим ограничивающие рамки. Есть много примеров, когда ни отсутствие денег, ни умственные или физические недостатки не мешали достигать сверх результатов.
Вы уж извините за мою назойливость Сергей. Мне кажется, рамками это второстепенная проблема, а нужно просто реально оцениваем ситуацию в которой мы находимся, тобыш ставим перед собой те цель соответственно нашим возможностям. С физическими вадами человек не то что не хочет но и не может себе поставить цель стать олимпийским чемпионом по прыжкам высоту (для примера) ибо она будет в реальности не достижима. Неук не может поставить перед собой цель стать программистом и быть приглашенным на высокооплачиваемую работу к примеру через 4-5 лет в Майкрософт ибо цель для него не реальная. Если он даже уделит реализации ей всего себя. То у него если не крыша двинется то он помрет от истощения. Мне кажется, что нужно ставить перед собой как можно реальные цели мотивированные четки планом, ну и огонь должен быть, а как без него в душе.
Иван, рамки — основная проблема. И в первую очередь у тебя в голове. Люди с физическими недостатками, но без рамок, становятся олимпийскими чемпионами ( пара олимпийских игр). Неучи без рамок в голове становятся миллионерами (Генри Форд, Билл Гейтс). Прочти статьи «Внутренняя мотивация» и «Самомотивация».
Именно из-за постановки «реальных» целей вместо амбициозных очень много людей не получают от жизни то,что могли бы получить.
И еще. Я пишу на этом сайте о вещах, которые работают и приводят к успеху в реальности, а не в теории. Если ты смотришь на мир по другому — спроси себя: А твои убеждения привели тебя к успеху и богатству? И если ответ будет «нет», может пора и тебе расширять свои рамки?
В народе бытует такое мнение. Каждый человек, мужской стати, за свою жизнь должен построить дом, родить и воспитать сына и посадить два дерева. Дом построил, двух сыновей воспитал, более десятка деревьев посадил. Но еще, на мой взгляд, нужно подумать о беззаботной старости. В обязательном порядке ознакомлюсь и с этими статьями. Но ведь я здесь, чтоб докопаться до истины, где у меня недочеты. Если рамки — основная моя проблема. Буду стремится ее преодолеть. Благо что есть, у кого поучится и есть кому скорректировать мое дальнейшее продвижение. Большое Вам Сергей спасибо!
Иван, просто путь к успеху начинается с осознания где ты сейчас и что мешает двигаться вперед. Без этого осознания рамки всегда будут удерживать тебя в старых результатах.
Еще мне нравится подход к решению проблем по принципу – я должен, я могу и я сделаю. Если вы должны совершить пробежку в парке и можете это сделать, но не делаете это уже начало катастрофы… Должен, могу, сделаю – эти три волшебных слова могут изменить и изменят со временем жизнь. Так можно справиться со многими сложными вещами, которые на первый взгляд казались невозможными.
Оксана, небольшая корректировка. Вместо: я должен, я могу и я сделаю — для меня это важно, я могу и я сделаю.
Никто ничего никому не должен. Главное — почему это для тебя важно.
Сергей,а на меня слово должен действует магически, если я должна что-то кому-то ,то обязательно это сделаю,в лепешку расшибусь,но сделаю. А когда разговор идет о себе,то здесь,все с точностью наоборот.
Я в жизни практически для себя ничего серьезного не делала, для себя давались поблажки.И я ничего с этим поделать не могу. Слова я могу и я сделаю на меня не действуют,всегда можно дать ход назад.А вот если должен,то не может быть никаких НО.
Прошло уже много времени с тех пор, как я это написала, сейчас перечитала и поняла, что я уже использую в своем лексиконе «важно» а не «должна». Реально использую! Даже плюсик себе поставила небольшой. Действительно, слово «должно» не совсем правильное, она может со временем вызвать депрессию, негатив к тому, что ты делаешь. Когда мы говорим «это для меня важно» мы к себе относимся более гуманно.
Спасибо Сергей за ответ. Самостоятельно очень тяжело разобраться. Доверится и призвать помощь из вне, есть свои сложности. Если б был какой то рецепт, или так званый индикатор, который бы оповещал, что ты находишься в зоне рамки, или ты, еще не выбрался из зоны воздействия рамки. Наверное было б здорово. Главное, что уже поставлена цель, а развязка будет , я уверен.
Иван, тут такая штука, что прежде всего самому очень сильно нужно хотеть разобраться с своими рамками, а уже тогда прибегать, книг и блогов.
Лично мне понравилось читать статьи Сергея, и комментировать — здесь я могу оставить вопрос, и если действительно он будет хорошим, таким, который еще не встречался на страничках блога Сергея, то Сергей дает на него ответ.
Я уже здесь общаюсь около 3-х месяцев, и честно говоря моя жизнь действительно изменилась (о чем я даже не мог мечтать) — ведь все начиналось именно с конкурсов комментаторов, а не желания изучить блог.
Приветствую вас Сергей! Сам 3 месяца назад узнал, что нужно четко формулировать цель и распространить её для неизбежного выполнения. Вот сейчас поставил себе цель довести свой блог до 300 посетителей за сутки до 31 декабря.
А если не достигну, то родным полагается небольшой, но тем не менее солидный для меня доходик)
Леонид, постановка целей это уже хороший шаг к успеху, ведь это в первую очередь нас выбрасывает вперед тех, кто еще не задумывался о том, как устанавливать цели и как двигаться к их реализации.
300 человек до 31 декабря, это как бы сказать слишком мало, такую цель блоггеры устанавливают на короткие дистанции — месяц, два...
Я так понял, вы поспорили с родными или как это им причитается от вас доходик?
Не скажу, что я не ставила цели и не знала, что цели должны быть конкретными, измеримыми, и на конкретную дату. Каких-то целей удавалось достичь, другие — спускала на тормозах, что якобы их выполнение зависит не только от меня или не получилось ну и ладно. А вот сейчас куда-то внутрь проникло понимание того, что всё — буквально ВСЁ в этой жизни зависит от меня. Только нужно и это важно правильно поставить цели и ДОБИВАТЬСЯ их достижения и не сдаваться, стремиться и стремиться, не опуская руки. Потому что это важно для меня и достижимо.
Рашида, если цели поставлены не конкретные, не измеримые — то это не цель, а мечта или желание... Различие очень серьезное.
Я вот благодаря блогу Сергея осознал эти понятия, и теперь четко и конкретно визуализирую свои цели, записываю на бумажке и читаю список своих целей несколько раз в день.
Уже прошло 3 месяца с того времени, как впервые я ознакомился с этой публикацией — и заметил, что большинство задуманого уже реализовано. Теперь думаю над тем, чтобы ставить более масштабные цели.
Строить планы, чтобы заставить свои мечты работать – правильный секрет успеха! Если взять себе за правило записывать идеи в свой ежедневник, например, вы находите хорошую идею относительно укрепления здоровья, запишите ее, если услышав хорошую бизнес идею, то тоже запишите ее. Это могут быть отдельные тетради, журналы… Со временем, они станут путеводителями вы сможете черпать в них то, что ускользает в ежедневной суете от вас…
В этом я совершенно согласен с вами Оксана — для меня это секрет успеха номер один. Именно постановка четких целей, локализованных в пространстве и во времени дает мне возможность действительно двигаться вперед, при чем не важно в какой сфере моей лично деятельности (в интернете, в семье, в учебе). Этот ключ успеха работает — верим мы в него или нет!
Совершенно не получается у меня ставить цели -в этом моя самая большая проблема,и это четко осознала только здесь на этом блоге почему у меня ничего не получается. Без видимой цели нет и видимого результата,и все твои знания и умения ни к чему не приводят.
Постаралась по совету Сергея прописать цели,даты и план действий,и каждый день перечитываю,это действительно помогает двигаться вперед
Так вы уже не в одном комментарии об этом говорите — а вы просто почитайте внимательно статью и скажите себе ХВАТИТ! И с сегодня начинайте жить по другому, начинайте устанавливать цели и достигать их всеми возможными способами. И уже через некоторое время выработается привычка устанавливать их и достигать. Мне получилось — то и вам получится.
Я это пишу не для красного словца
Я реально записываю идеи! У меня их целая тетрадка, там много всего - и афоризмы, и мысли и идеи... Просто бывает так — раз тебя осенило, кажется — идея просто супер. Посмотришь по сторонам, вспомнишь обстоятельства данного отрезка времени и понимаешь, что не сможешь применить на практике сейчас ... Записал 
А потом посмотрел через какое то время! так вот же оно! Я еще и умненькая оказывается 
Я также записываю идеи, Оксана — дело в том, что меня посещают действительно разные идеи, и часто я замечаю что я их забываю. по этому и записываю. Например пока общался здесь, пришла мысль, что пора бы уже свой курс сделать и начинать зарабатывать на продажах своего курса. Как думаете курс «Как заработать 10 000 уделяя работе 3 часа в день» будет продаваться? Я думаю будет. Вот только это на дальние планы...
У меня идей свыше крыше,тоже записываю,но я в них совсем запуталась,голова кругом идет,за какую хвататься,а идея прямо и прут,прям хоть банк идей открывать в своей тематике. Но вот с реализаций этих идей проблема,именно потому что не знаю за какую хвататься,вот и тушуюсь,мало что делая. Иногда думаю,что бы лучше одна была. Быстрее бы результат достигла
Вот и правильно, записывание своих идей — это залог успешного развития. Мне лично нравится записывать свои идеи. И как я вижу, они очень часто воплощаются, особенно те, которые были записаны ввиде заголовков статей на мой блог. По этому и сам стараюсь всем говорить о том, что свои мысли свои идеи нужно записывать и читать ежедневно (самые важные) — и они воплотяться. Мысль материальна!
Все постоянно твердят,что мысль материальна,но я как-то этого не замечала в отношении к себе. В моем сознании это не укладывается. С мистикой не дружу. А мысль материальна,для меня полная мистика.
А записываем идеи,планы ,цели,просто чтобы не забывать,и постоянно напоминать себе,что ты к чему-то стремишься. И на бумаге легче разложить все по полочкам и этапам.
На все свое время, заметите, когда оно придет. Я раньше сам никогда не мог бы поверить в подобные разговоры, пока мои мысли не стали самым чудестным образом материализоваться, в тот момент, когда даже сам этого не предполагал. Видимо очень важно думать правильно, говорить о правильных вещах. Ключи к успеху существуют!
А какая это мистика? Если называть мистикой все то что мы не понимаем, то да, мистикой и ток в проводах можно назвать, так как его никто не видел... Простите, за банальный пример. Мысль материальна — это значит у мысли есть сила. Она способна создавать ситуации, воплощать или блокировать что-то. Например, сила мысли и энергетика будет разной у разных хозяек. Кто-то суп вкусно приготовит, кто-то злится, ругается и еда не вкусная...
А я кажется, понимаю, о чем пишет Олеся. Если относиться к идеям только как к идеям, то тогда да, они со временем могут пригодиться. Но если вся эта тетрадь будет давить на психику грузом нереализованных планов, если нет ясности в своих приоритетах, то тогда лучше выкинуть весь этот хлам! Все выкинуть! Пусть рабочий стол будет чистым. А в ежедневник записать три дела и довести их до конца! А результаты будут и самооценка повысится ))
Будет, если вы уже нашли фишку. В бизнесе — в любом что в реальном, что здесь важна фишка, интрига, душа этого курса. Идея нужная, но заголовок мне не нравится, заголовок должен быть таким... Как бы это сказать магическим что-ли...отражающим то, что помогло именно вам заработать. Лучше «Йосифович ... сколько реально я заработал за это время» (специалистам налоговой службы не читать -красным таким курсивом...)
Но для курса как я понимаю нужно раскрутить себя, свой бренд. Хотя тут особенно замачиваться не нужно, наш талант это как почерк, он у всех уникальный...
Так начинать с Йосифович это будет плохая идея из-за того, что в русском языке нет слова, которое начинается с буквы Й, а значит рассчитывать на аудиторию из России будет нереально... Хотя, что-то есть в ваших словах Оксана, нужно бы прислушаться, вдруг получиться реализовать себя в инфобизнесе благодаря такому заголовку! Спасибо.
Так значит вам и карты в руки. Раз нет — то вот вам и свободная ниша ) А почему нет слов, а йогут?
А еще история с брендом Яндекс-Индекс, поменял Артемий Лебедев первую букву и все — бренд. Вообще, мне кажется, что любой курс — это торговля «лицом». В данном случае нужно продавать себя, инфы итак много, а вот личностей мало...
Я в этом еще особо не разбирался — сейчас устанавливаю такие цели, в которых реально хоть что-то да понимаю без посторонней помощи, и могу хотя бы четко назначить время исполнения моих целей. А все остальное характеризирую как желания, и не работаю в том направлении, пока не увижу возможности реализации этих желаний.
Отличные рекомендации по достижению цели! Сам делаю точно так же. Полумарафон в 21 км — это просто удивительно! Да ещё и с порванными связками!
Многие планируют свою жизнь «с понедельника». Я всегда стараюсь делать, то что задумал прямо сейчас! Зачем упускать время, находясь на том же уровне?
Эйнштейн сказал: «Нельзя делать тоже самое и рассчитывать на другой результат». Я полностью согласен с этим высказыванием.
Это применимо и в спорте. Пока вы будете работать с одними и теми же весами в тренажёрном зале вашим мышцам не будет никакого смысла увеличиваться, но как только вы начнёте применять прогрессию нагрузки, то вы сразу же начнёте замечать прогресс.
Мне всегда помогали дедлайны. Когда до окончания срока сдачи работ остается совсем чуть-чуть, все процессы резко убыстряются, с тем, чтобы работа была сдана в срок.
Чтобы достижение цели проходило успешнее, уместнее будет распределить большую цель на несколько этапов и следить, чтобы каждый этап выполнялся в срок и равномерно.
Думаю, что будет эффективной также система поощрения-наказания за поставленные и достигнутые цели. Необходимо иметь какой-то важный стимул, чтобы не было другого варианта, кроме как сделать то, что задумано.
А я наоборот отучаю себя от работы в последние минуты, часы и дни, когда нужно сдавать какой либо проект. Это не правильно, это отнимает много энергии и сил. Возникла у меня эта привычка, как и у многих в студенческие годы, на последних курсах, когда уже стала немного скучно. Большую часть работы я распределяю, но иногда случаются авралы, что очень меня расстраивает. Метод изживания привычки – расставленные приоритеты. Важное — делать вперед!
Отличная статья и самое главное — это все правда. Но лично у меня почему-то не со всеми целями получается. Например, я ставила цель бросить курить после 23 летнего стажа — смогла, уже полгода не курю. А вот для ежедневных дел, ну например, делать зарядку каждый день, все, тут у меня ступор. Пытаюсь разобраться почему так, но не получается. В первом случае была конкретная цель, а во втором — это нужно выработать привычку или что? Помогите, пожалуйста, мне разобраться.
С зарядкой обычно две проблемы. Первая на уровне физических кондиций. Если человек никогда раньше не тренировался, то от зарядки каждый день накапливается мышечная усталость и перетренированность. Из-за которой потом полгода при слове зарядка портится настроение. Еще великий Арнольд Шварцнеггер в свое время сказал — мышце для отдыха нужно 48 часов. Точка. Никита сможет проконсультировать подробнее при желании — его успехи в спорте впечатляют.
Вторая — на уровне мыслей. Тут посложнее. Как только мозг слышит — теперь ты каждый день будешь делать зарядку, он в шоке. Что??? Каждый день??? Всю оставшуюся жизнь??? Поэтому самое главное — понять почему это для тебя делать зарядку важно. Что ты приобретешь в результате этого? Что теряешь, не делая зарядку?
Сергей, вот читая вашу статью и думаю «Делаю все в точности так, но все равно не получается!» Подскажите пожалуйста в чем может дело быть? Может присутствует лень? Или мало знаний. Если скажете не точная цель, а точнее не ясно ее поставила, так это не так. Цель у меня точная, я ее ясно вижу, а вот не могу достигнуть... Нужно действие? Есть. Но оно скатывается на ноль. Пожалуйста оцените своим профессиональным взглядом причину провала.
Оксана, напиши по почте мне( через контактную форму), какую конкретно цель ты ставишь и как.
Сергей вы имеете ввиду раздел «Обратная связь»? Если так то я вам написала. Если нет то уточните куда написать?
Сергей,спасибо большое, что откликнулись на мое письмо. Скачала рекомендуемые вами книги и начала их читать. Вы правильно поняли мою проблему, это еще раз для меня доказывает, что вы НАСТОЯЩИЙ МАСТЕР СВОЕГО ДЕЛА! Из первой книги прочитав всего 5 навыков которые надо развить, я нашла в трех из них где я делала ошибки! Спасибо вам огромное, буду читать дальше и параллельно применять на практике.
Да, цели жизненно необходимы человеку. Многие не отличают мечту и цель, потом жалуются, что ничего у них не получается. Прочитав статью и комментарии, я поняла, что мало поставить цель, надо написать программу под эту цель и неукоснительно следовать этой программе, а иначе цель останется мечтой. И еще необходимо ставить цели, в которые ты сам веришь. Многие говорят о подсознании, но пока не знаю, верить ли в него.
После двухнедельных размышлений (ведь не зря я попала на этот блог) составила программу своих действий на год. Цель поставила, расставила приоритеты задач. Решила все зафиксировать в ежедневнике: составила пошаговый план, установила для достижения промежуточных целей сроки, теперь буду записывать результат каждого этапа. Наверное, придется в процессе еще что-нибудь корректировать, но все же через год, я думаю, своей цели достигну. В общем, прицелилась. Да, еще обнародовала свою цель в семье, чтобы потом не отступать.
Тема статьи очень интересная. Не раз слышала,про то,что привычка формируется за 21 день. Вообще.и на самом деле,проблема в том, что мы,говоря о том,что мечтаем,называем свои цели,а говоря о целях, просто мечтаем. А делаем очень мало. Лень ли,апатия этому причиной — не важно. Не хватает,очень сильно не хватает,той самой конкретики( о чем вы,Сергей, и пишите в статье).
То есть. не просто нужно мечтать,а нужно составить четкий план действий, реально анализируя, что ты можешь сейчас,а что нет. Бывает и такое,что мы ставим невозможные цели,а потом разочаровываемся.
Например,за неделю похудеть(пример по статье) на 10 кг.Но ведь это нереально. А вот за полгода очень реально,при том,что ограничений для себя придется ставить гораздо меьнше
(так как для достижения цели больше времени).
Поэтому,если чего-то человек хочет добиться в этой жизни,главное — план,Четкий план действий.
Мое мнение, любая цель должна в первую очередь исходить из личной мотивации. Иначе, чего бы человек ни хотел, не так то просто ему будет этого достичь, ведь именно мотивация дает огромный рычаг. Пинок под зад. Заставляет действатью