Давай ненадолго вернемся в прошлое. Сначала ты формировал армию своих привычек, потому что они были важны для тебя. Тебе важно было одобрение родителей, тебе важен был авторитет среди друзей, тебе важно было внимание со стороны самой красивой девушки в классе ( ну или самого классного парня). То же курение ( если ты куришь), скорее всего появилось в твоей жизни, потому что на тот момент это было важно для тебя по каким-то причинам. И, несмотря на то, что причины привычки давно в прошлом, избавиться от нее уже непросто.
Получается, все твои привычки были важны для тебя, тесно переплелись с тобой и стали частью тебя. Все, что ты имеешь сейчас в своей жизни, ты имеешь благодаря своим привычкам. И когда ты начинаешь бороться с вредной привычкой, ты борешься… сам с собой. Точнее против себя самого. Неудивительно ли, что большинство людей в этой борьбе терпят поражение?
Твои привычки образуют вокруг тебя определенные рамки, внутри которых как раз все те результаты, которые ты имеешь благодаря своим привычкам. А значит, справедливо и обратное – все, что за рамками, все, что ты не имеешь, ты не имеешь тоже благодаря своим привычкам. Ибо если ты делаешь то же, что всегда, ты и получаешь то же, что всегда. А значит, чтобы начать жить без вредных привычек, надо делать что-то новое. Формировать новые положительные привычки.
Вредная привычка постоянно питается твоими мыслями и твоим временем. Заведи себе новую привычку, и у тебя появится сильный союзник. Новая привычка будет занимать все больше времени, которое раньше отводилось под старую. И, в конце концов, настанет момент, когда для старой привычки просто не останется ни места, ни времени.
Итак, ты готов к тому, чтобы сформировать новую привычку. Вот система, которая поможет тебе в этом:
1. Возьми чистый лист бумаги и напиши вверху: Моя новая привычка: «…» . К примеру, у меня это выглядело так: Моя новая привычка: «Быть всегда вовремя».
2. Ниже перечисли пункты, что ты собираешься делать, чтобы поддержать выработку новой привычки. Вот мои пункты: заводить будильник на 10 минут раньше; думать о каждой встрече, как о самой важной для меня; говорить «нет» ловушкам времени, из-за которых постоянно не укладываешься в установленные сроки выполнения задачи.
3. Пометь в календаре те дни, когда ты будешь следовать этой новой привычке. Дней должно быть не менее двадцати одного. Психологи установили, что если выполнять желаемые действия в течение двадцати одного дня – именно за это время в мозгу формируются новые нейронные связи, закрепляющие результат. Если новая привычка требует ежедневного применения, то эти 21 день будут идти подряд. Если ты формируешь привычку делать что-то три раза в неделю, то для ее закрепления понадобится семь недель.
4. Придумай себе поощрения и наказания, как ты будешь награждать себя, если ты следуешь избранному курсу, и как накажешь себя в случае невыполнения запланированного. В моем случае это выглядело так: в случае неуспеха я обещал побрить голову наголо. Если же я всегда был вовремя в течение двадцати одного дня, то я награждал себя обедом в шикарном ресторане, куда просто так сходить без повода душила жаба.
5. Подключи к помощи за формированием новой привычки родных и близких. Если ты принял решение улучшить фигуру – пусть в течение 21 дня на кухне не появляются вкусные торты и другие сладости. Если ты решил бегать три раза в неделю по утрам – то пусть включают свет в спальне и стаскивают тебя с дивана. Как стаскивали меня, когда я не хотел вставать по звонку будильника))
И самое главное, что приведет тебя к жизни без вредных привычек – ты НЕ ДОЛЖЕН формировать новую привычку. Вспомни — НИКТО НИКОМУ НИЧЕГО НЕ ДОЛЖЕН. Ты формируешь ее, потому что ты ХОЧЕШЬ достичь чего-то нового в своей жизни. И направляешь свое сознание именно на этот аспект. И тогда все у тебя получится. Так что бери лист бумаги и напиши свою первую новую привычку. Запомни все пункты системы и начинай действовать! Делись в комментариях своими успехами, задавай вопросы, подписывайся на новые статьи, и помни — КЛЮЧИ К УСПЕХУ СУЩЕСТВУЮТ!
Когда Я ХОЧУ и делаю — это совершенно другое наполнение, другие ощущения, другие эмоции, чем, когда Я ДОЛЖЕН. Я ХОЧУ и душа поет, энергия бурлит, силы удваиваются! Надо только осознать это, понять и разобраться в истинных своих желаниях.
Снежана, ясен пень, что из-под палки, по обязанности ни у кого желания работать особого нет. Но чтобы появилось это желание, должна быть мотивация. Мотивацию можно рассматривать как причину. Из причины вырастает привычка. А когда есть привычка, уже проще всё даваться будет. Главное, выработать эту причину, как написано в статье с помощью самовнушения и определённых поощрений и наказаний.
Понятно, Снежана, что человек легче избавится от вредных привычек, если вместо слова ДОЛЖЕН будет использоваться слово ХОЧУ. Многие люди вообще отказываются воспринимать какие либо обращения к ним, если они начинаются со слов «Ты должен!». Поэтому, только самостоятельно принятое решение: «Я хочу!» могут помочь человеку преодолеть свои вредные привычки!
У нашего ребенка в школе в Лондоне к детям учителя обращались не «принеси то, убери это», как это обычно происходит в наших школах, да и дома тоже, а «Не мог бы ты сделать это?», «Хотел бы ты мне помочь убрать игрушки?». И на встрече с нашей классной руководительницей она нам сказала, что наш ребенок (5 лет) отвечал искренне: Нет, не хотел бы
В то время, как другие дети понимали, что это такой оборот и что это просьба, значит, нужно сделать. Но в то же время, никто им не приказывает и не заставляет, не говорит, что они что-то должны.
Ой, Ольга, меня просто рассмнешил ответ Вашего сына: «Не хотел бы»...
Как говорится: о чём спросили — то и получили. Чётко и прямо.
Хотя это правда , конечно, что в наших школах много авторитаризма, и детям просто твсегда приказывают, не давая возможности подумать и решить самим, не спрашивая их мнения. Отсюда и получается два вида людей: послушных исполнителей, либо бунтарей. Плохо и то, и другое. (конечно, есть ещё и половинчатые типы...
)
Кстати, Ольга, по случаю хочу спросить: а как обращаются к педангогам дети в Англии. У нас говорят, что дети так и должны звать своих педагогов по имени:"Саша, Оля, Маша", и на «ты». Никаких Марий Ивановных, никаких «Вы» там нет. Все на равных. Мне это не нравится (если переложить на нашу почву), но при этом становится и понятно, что у нас всегда ребёнок должен выглядеть как маленький подчинённый. А по имени отчеству потом мы так же с лебезением должны называть своих начальников.
я недолго, но училась в Англии... могу сказать вот что: да, там по отчеству не называют, но дело в том, что везде за границей отчество не говорят, там вообще нет такого! и потом в английском you это же и ты и вы может означать. мы называли своих учителей просто по имени и на you. но в моем понимании это было именно «вы»! и это могу сказать никак негативно не влияло на наше отношение к учителям. наоборот, они могли себя поставить так, что я относилась к ним мега-уважительно! там не получится что-то сделать не так или схитрить. но тебе не будут делать замечание при всех. с тобой поговорят наедине позже. если не понимаешь — сразу к директору, без разговоров. так что с дисциплиной там все лучше, чем у нас! мое мнение такое)))
У меня подруга училась в Америке. Вот у нас над американской школьной системой образования порой смеются, мол, она намного слабее, чем наша. Но меня поразило, что там как-то более профессионально, что ли. При этом есть элемент игры, творчества, радости. В своей школе я с таким отношением не сталкивалась. Я считаю, что элемент радости от творчества и при этом нацеленность на получение новых знаний — это отличные принципы образовательной системы.
Нина, а ваша подруга в Америке училась уже во взрослом возрасте? Странно было бы, если бы элемент игры был в университете, например. В некоторых случаях за границей в школах уж слишком долго «заигрываются». Да, хорошо, когда детям в 4 или 5 лет не предъявляют никаких требований и говорят, что ребенок удобен получать удовольствие от походов в школу, но в более старшем возрасте это уже лишнее, уже должна быть какая-то ответственность у ребенка.
а мне кажется, элемент игры должен быть везде! это отвлекает и помагает не зацикливаться на чем-то одном. и в итоге помогает получить более значимые результаты! в школе у нас и вправду было с этим туговато, а вот в университете продвинутые, как мы их называли, преподаватели частенько делали такие перерывы в виде игр или интересных задач, или мы просто общались. и на тренингах мы такое тоже практиковали всегда!
Вот Владлена правильно описала, как у них в университете практиковались игры. Правда, из её пояснения видно, что это больше игры развлекательного плана, используемые на отдыхе, чтобы скуку разогнать, а вот на тренингах много других игр: от разминок до ролевых и бизнес – игр. Так что играть нужно не только в детстве. Через игру знания усваиваются лучше, как у детей, так и у взрослых.
Ольга, Вы, наверное представляете себе игру как ляпки-прятки, казаки-разбойники, как что-то очень неважное, несерьёзное. А вот у нас в педагогическом преподавали «Теорию игры», и рассказали как-то о встрече на одном симпозиуме А.Эйнштейна с Жаном Пиаже – психологом , кстати, из Швейцарии. И когда Пиаже рассказал Эйнштейну об игре и её значении для развития ребёнка, то Эйнштейн сказал: «Моя теория относительности – простецкая игрушка по сравнению с детской игрой».
А для взрослых людей, Ольга, существует особый вид игр – деловые игры.
Да, много в наших школах назидательного и обязательного. Редко встретишь демократичное отношение к ребенку. А если и встречаются развивающие центры или элитные классы, то там много бывает только еще только проходит тестирование система изложения материала. Думается, со временем и здесь все отрегулируется. А вот уважительное отношение, действительно не определяется местоимение Вы. Отца и мать мы называем на «ты». И только от правильного воспитания зависит авторитет взрослого или наставника.
Ну, в нашем понимании сейчас элитные школы немного по другому на самом деле выглядят. Элитные там не знания, а разве что оплата. Очень часто получается, что в таких школах учителя даже боятся детям замечания делать, чтоб не нарваться на скандал с высокопоставленными родителями. Мне подружка рассказывала у ее дочки в школе ученик припарковал машину на месте директора, директор пытался его наказать, а в итоге еще и сам потом извинялся!!
Ой, Ольга, ну просто в точку ! Про элитные школы!))) В которых элитны не знания, а оплата. )))Потому что это школы, которые задумывались для повышенного уровня обучения, при этом – наиболее развитых детей и молодёжи. А получилось, что лучше там разве что условия обучения, оборудование и т.п. Но, как говорится : «не стены здания решают качество образования», и не деньги.
Мне сложно выразить своё отношение к системе образования в Америке, тем более, что и в России у неё накопилось полно недостатков, и по-моему, улучшения не наступает. Но наша школа была сильна именно теоретическими знаниями по основным предметам: математике, физике, русскому, истории с географией. А на западе, говорят, сильны практические направления по применению знаний. Наши дети в этом смысле бывают слабее на Олимпиадах.
Владлена, это здорово, что вы учились за границей. А что это была за учеба? Языковые курсы или что-то другое? Я училась в Швейцарии на языковых курсах в школе. У нас в группе были все взрослые люди, мы называли учителей по имени, но с большим уважением, так же, как и вы описываете. Понятно, что для взрослых людей вопрос дисциплины вообще не поднимался, была просто отличная рабочая атмосфера
я училась в Кембридже летом по месяцу два года подряд. А перед этим я еще ездила учиться в закрытые школы возле Гринвича один раз на 1 неделю, другой — на две)
Это, как мне теперь кажется, даже можно сравнить с лагерем. мы жили в резиденции на человек 15 детей, днем ходили в школу, там был английский на в разных формах: спикинг, ридинг, райтинг и т.д.
потом шли по магазинам или на экскурсии. иногда школа устраивала вечеринки или спортивные игры)) как-то так. потом нам выдавались сертификаты, что мы учились в такой-то школе, и оценки...
Здорово! Представляю, как вам нравились такие поездки. Я уже во взрослом возрасте так ездила в Швейцарию — взяла отпуск и поехала в языковую школу учить французский. Очень интересно было пожить в другой стране, поучиться, пообщаться с другими студентами. У нас группа была интернациональная, с некоторыми я до сих пор общаюсь при случае. А вы как, поддерживаете отношения?
О, Владлена, Кембридж – это звучит! Хотя, какой интерес у Университета был учить, да ещё и летом, детей иностранцев? Просто языку – так курсов бы каких хватило? Интересно всё же…? А у Вас какая мотивация была поучиться в заграничных школах? Что Вам это дало? У бабушки соседка вышла замуж за англичанина, уже 4 года там живёт, сын учится в английской школе. Но она отзывается о системе образования там, как о слабой. Хотя сама соседка была по жизни троечницей.
Да, Владлена, я знаю, что в английском слово «you» означает и «ты» и «вы», поэтому там нет другого варианта обращения. Но вот Вы же пишете, что, называя своих учителей просто по имени и на you, Вы подразумевали под этим именно «Вы». А ведь у нас, наоборот, даже и есть уважительное обращение «Вы», так нет же, введут «ты», а это не что иное, как фамильярность и неуважение.
Александра, в английском языке нет слова «ты». Вернее, когда-то я слышала, что такое слово есть, но оно вообще никогда не употребляется. А может, и нет вообще )) Наши дети называют учителей «мисс», «миссис» или «мистер» и добавляют фамилию. Думаю, что по именам учителей называют в более старших классах или в университете. А вот в офисе как раз начальника вполне реально назвать просто по имени. И отчества за границей вообще нет.
Ну да, дети непосредственны в своих поступках. До определенного возраста они воспринимают все буквально, и так же естественно и непринужденно отвечают. Конечно, потом они понимают правила поведения в обществе и становятся уже обычными «воспитанными» детьми, то есть, как все. И именно в этот период, пока они маленькие, и их «не исправят», за ними очень интересно наблюдать.
Да, Ольга, что удивляться ребенок искренне ответил на поставленный вопрос, что не хочет помочь убрать игрушки. Маленькие дети они такие искренние, непосредственные и им непонятны такие манипуляции и необходимость соблюдать какие-то негласные правила. Со временем научатся — хорошо это или плохо, не знаю. Рассмешили вы этим примером,
А то. что у нас так говорят — принеси, убери — наверное тоже ничего нет плохого, все конкретно.
а мне папа всегда делает замечание: ну почему ты говоришь «можешь мне что-то сделать?» и отвечает «нет, не могу». и я ему начинаю объяснять, что это просьба в уважительной форме, так сказать. как говорят на английском. не зря ж ты меня в Англию отправлял!
все равно не понимает, просит говорить «сделай, пожалуйста». но так тоже не плохо))
С детьми, особенно, с маленькими, часто общаются не для их развития, а по принципу того, чтобы родителям было удобнее. Это ярко проявляется в общении с пожилыми родственниками. Не бегай, не кричи, не шуми и тому подобное. А результат какой? Вырастают удобные дети, которым ничего потом в жизни не нужно и самостоятельных решений они тоже принимать не могут. Рашида, это, по-моему, так здорово, что дети еще умеют быть искренними. Этого качества очень не хватает взрослому человеку.
А я уже настолько прониклась западными нормами воспитания детей, когда ребенок воспринимается, как взрослая личность, что уже и своим детям не говорю: принеси, убери, положи, и так далее. Мы всегда говорим: принеси пожалуйста, а потом, когда ребенок выполнит просьбу — говорим спасибо. Ведь именно так вы бы и говорили взрослому челочку, коллеге, например? Почему к ребенку меньше уважения должно быть? И это вырабатывает у него самого привычку быть вежливым
Есть в психологии понятие зоны комфорта — это когда ты получаешь удовольствие от понятного, простого, уже ранее изученного... Чтобы достичь чего-то, выйти за рамки привычного и открыть для себя новое — то дискомфорта не избежать, это так называемая болезнь роста... Тут настроиться нужно на трудности, на преодоление себя. Например спортсмены — все дается с потом и трудом, чтобы душа пела, чтобы бурлила энергия когда ты впереди всех и с медалью...
Я тоже слышала про зоны комфорта и дискомфорта.Вот только очень сложно сделать шаг в не комфортную зону,но нужно.
Я к примеру,начинаю общаться с худышками чтобы похудеть,безумно сложно вместе где-то находится,но приходя домой,конфетку кушать уже как-то не хочется. Следующая зоны,это зона пересилить себя и пойти в спортзал,а по другому никак
А чем собственно различаются зоны комфорта и дискомфорта?
Можете рассказать об этом такому чайнику как я — а то не совсем понимаю о чем вы сейчас говорите. Можете просто навести конкретные примеры на пальцах, чтобы было более понятно? Я просто слыхал, но не уточнял что это значит и как использовать.
Юрий, если взять например сферу интернет заработка, то зона комфорта и выход из нее будет такой. Ты выбираешь способ заработать, останавливаешься на написании текстов для заказчиков. Ты это никогда не делал, путаешься допустим немного с инферфейсом, берешь первый заказ за копейки — нервничаешь, сдаешь...Получаешь первые денежки. И — набираешься опыта. И вот через месяц ты входишь в зону комфорта. У тебя все четко — здесь нужная папочка, здесь заготовки предложения потенциальным заказчикам, ты же и цены ставишь другие. Все! Тебе комфортно! Ты научился, обжился и освоился! Это зона комфорта! И вот ту тебе приходит мысль — открыть веб студию и нанять фрилансеров... Тебе нужно выходить вновь из зоны комфорта, осваивать новые горизонты... Или оставить все как есть )
классный пример, Оксана! а мне вот рассказывал знакомый такой пример: каждому мужчине (ну почти каждлму) в жизни придется служить в армии... многие не хотят этого... но вот все-таки 2 молодых человека идут служить. для обоих это зона дискомфорта. но один решил, что все равно никуда не деться, так почему бы это время не провести с пользой? он начал читать книги по саморазвитию и не только, а также пришел в прекрасную спортианую форму. а другой проныл просто все это время, какой он бедный несчастный.
Хорошие примеры и у Оксаны, и у Владлены! Только в примере у Владлены вопрос зоны комфорта и дискомфорта пересекается с отношением к ситуации. Один ищет причины в своих неудачах — да, год (или больше) выпал из жизни, все так плохо, а второй в этой ситуации находит положительные моменты. И во втором случае это уже получается зона комфорта для него. Когда бы он еще нашел время на занятие спортом, если бы в офисе сидел целыми днями?
Юрий,Ну как чем отличается. Допустим я люблю на диване лежать ( это я образно), чувствую себя хорошо и замечательно, другими словами комфортно, да еще при этом колбаску пожевывать. Конечно, набрала вес. Так чтобы начать вес сбрасывать, мне нужно попасть в некомфортные условия, а это пойти в спортзал вместо дивана, вынуть из-за рта колбасу. Т.е. чтобы похудеть, нужно выйти из зоны комфорта.
Юра, еще пример. Лишний вес меня сильно беспокоит. Находиться в кругу худеньких подруг мне не комфортно, особенно ходить с ними куда-то. Так вот, я поняла, что окружила себя людьми с лишним весом, а с худенькими, все чаще только по телефону разговариваю. Чувствую себя с ними не комфортно. Но если почаще находится в некомфортной ситуации, быстрее начнешь действовать на пути к похудению.
Олеся, в вашем примере с зоной комфорта и дискомфорта еще можно вспомнить о статье Сергея, где он писал о том, что мы являемся средним арифметическим нашего окружения. То есть, если вы будете окружать себя людьми с проблемами лишнего веса, то и вы сами будете весить в среднем, как они)) А если окружить себя стройными подругами, то скоро и вы сами станете такой же стройной, как мечтаете. Логично ведь, правда?))
Ольга все логично, только все равно из зоны комфорта выходить придется, хоть общаться со стройными подружками, хоть нет. Выход из зоны комфорта и есть самый страшный шаг, который сложно решить сделать.
Общение с худышками возможно бы помогло, а может, наоборот, в депрессию ввело бы, не знаю. Вот и пелепаюсь ни тьфу ни ну.
Оксана, откуда у вас столько интересных знаний? может, посоветуете литературу?
Да, это точно: если хочешь перемен к лучшему — нужно выходить из зоны комфорта. может это там жестоко звучит, но я приверженец такой позиции. только вот еще важно, что мы будем делать за зоной комфорта? я лично всегда буду пытаться найти положительный момент в любой ситуации и извлечь пользу, то есть сделать зону дискомфорта зоной комфорта. а некоторые только жалуются, что все не так)))
Владлена, и мне тоже очень нравится читать комментарии Оксаны. Сразу чувствуется, что она слов на ветер не бросает. Читая чужие комментарии и изучая статьи на сайте, я пришла к выводу, что эти знания всем доступны. Главное побольше читать хорошие книги и тут же полученную информацию применять на практике. Тут можно привести пример из любимой нами всеми блогосферы. Очень многие люди ведут блоги. А читать интересно только некоторых. А почему? Вот эти «некоторые» владеют навыками письма и хорошо разбираются в своей теме. Так что можно учиться на их примере. Еще я считаю, что одна из опасных вредных привычках — отсутствие регулярного самообразования. Выявила эту вредную привычку недавно и теперь буду с ней бороться!
Я так думаю, что у Оксаны много знаний получено на собственном опыте. Стать предпринимателем, да еще и в производственной сфере — это однозначно выход из зоны комфорта, а еще и в условиях отечественной действительности это вообще геройство и вызов обществу)) А также семинары, тренинги — все это дает новые знания и мотивируем на дальнейшее развитие. Правильно, Оксана?
О, да, Ольга! Это так ))) Всегда один и тот же алгоритм «Выход из зоны комфорта, новые знания, опыт, потом опять – выход из зоны комфорта…». Но честно сказать, слишком много я в своей жизни занималась геройством, а не максимально использовала имеющиеся возможности. Сегодняшняя задача - переформатирование мозгов, хочется большей эффективности и меньшего надрыва.
Не знаю, как заграницей, но мы чувствуем себя хорошо и важно, занимаясь своим делом ))) Причина только одна – мы видимо не понимаем как плохо мы живем. Были у нас американские партнеры и когда разговаривали с ними по телефону, то они очень сочувствовали российским предпринимателям. Я честно сказать, даже не знала, что и сказать. Поездок в другие страны у меня не было, сравнивать не с чем =)
Да, Оксана, вам сравнить не с чем, но малый бизнес везде, наверное, не самый легкий путь. Для меня как-то проще, если я буду ходить на работу и получать зарплату (только высокую при этом, естественно)), чем начинать свой бизнес именно как средство к существованию. Хотя сейчас вот задумалась о том, что я ведь вполне могла бы устраивать экскурсии по Женеве для туристов, это тоже свой бизнес вроде как, можно было бы попробовать поработать в этом направлении.
Кстати, нашему мозгу для развитие просто необходимо получение нового. А без выхода из зоны комфорта этого нового ну никак не получить!
Интересно, что в детстве мы без проблем растем и развиваемся, пробуя что-то новое. А вот как повзрослеем, так просыпаются и лень, и нежелание меняться, и страхи. Я сейчас читала отзывы участников одного тренинга для открытия своего дела. Потрясающая энергетика от этих отзывов. Если почитать такие истории и ими вдохновиться, то больше никакой выход из зоны комфорта не будет страшен. А еще лучше, наверное, лично прийти на тренинг. Тогда будет еще более мощный старт.
Нина, это точно! После тренинга или после хорошей книги, как например одной из тех, что нам рекомендует Сергей, всегда заряд энергии просто невероятный. Так и хочется сразу все воплотить на практике, все новые знания, только что полученные. Но чаще всего получается, что далеко не все сохраняют такой же настрой в дальнейшем, теряют оптимизм, столкнувшись с первыми трудностями, а то и вообще, через пару дней думают, что находиться в своей зоне комфорта гораздо проще
«Хотеть и Делать» — это реально мощный принцип, я когда-то прочитала о нем у одного человека в интернете. То есть мало чего-то хотеть, нужно обязательно и делать. При этом, когда делаешь то, чего хочется, то можно добиться кардинальных перемен. Я по-своей жизни замечаю, что многие вещи намного проще сделать, чем кажется. К тому же, всегда такое внутреннее удовлетворение потом когда сделаешь, радость из тебя так и прет. ))
Эх, а тут одна привычка, которая, правда уже надоела, встать утром и начать писать обзоры своим работодателям. С реальной работы уволили, думал, все свобода, можно начать свой бизнес, но нет, пришлось идти в фриланс, последняя надежда на блоггинг, где собираюсь создать пассивный доход.
Юрий, но это же хорошо, что у вас формируется такая полезная привычка, как встать утром и начать писать обзоры своим работодателям.
Привычка – вторая натура, она порой настолько «прилипает» к человеку, что и избавиться нельзя. А Ваша привычка – полезная, от неё и избавляться не нужно будет! Она Вам ещё и доход хороший принесёт!
Юрий, но это здорово иметь такую привычку, гораздо хуже было бы, если бы Вы прекратили попытки заработать деньги.
А в будущем от нее можно и отказаться, когда появятся другие источники дохода. Сложнее тем людям, которые хотят писать обзоры рекламодателям, но из-за лени не могут этого сделать
Юрий, думаю, вы же сами понимаете, что пассивный доход — это всего лишь название)) все равно чобы так зарабатывать, нужно потрудиться. почему бы вам не думать о том, что вставать по утрам — это напряг. найдите в этом положительные моменты! вы же столько всего успеете сделать за день, и денег заработаете.
и еще почему вы решили, что блоггинг — это последняя надежда? как почитаешь такие комменты, кажется, что блоги ведут одни лузеры, у которых блог — это последняя надежда)))) почему не продумать несколько вариантов, не иметь еще другие мечты или цели?
Владлена, верно вы заметили, что Юрий блогинг как-то странно характеризует)) Хотя, может, он имел в виду, что у него как раз на блог последняя надежда, в том плане, что это такой беспроигрышный вариант начать зарабатывать деньги? А я вот сколько раз уже слышала, что не стоит начинать блог с такими мыслями. От блога какая-то материальная отдача возможна не раньше, чем через год, быстрого и гарантированного заработка тут не получится.
Юрий, а что такое пассивный доход от блогинга? Продажа своих товаров, доход от рекламы, продажа своих услуг. Но блогов сейчас в Интернете великое множество. Если вы хотите выделиться на их фоне, то нужно сделать свой блог совершенно особенным и предлагать людям то, чего им еще не предлагали. Я так считаю. И еще всегда чувствуется, кто стоит за сайтом, стоит ли доверять словам этого человека. Так что нужно самообразование, читать больше хороших книг, и одно это уже означает, что не стоит делать единственную ставку только на блогинг.
Очень интересная статья, мне сильно понравилась! Ведь на самом деле так, если есть привычка, то, значит, и была причина этой привычки. Но со временем причина уходит, а привычка остаётся. Честно говоря, о такой простой вроде вещи я никогда и не задумывался. Буду разбираться в себе, бороться с вредными привычками и формировать полезные привычки путём создания причины этой привычки.
Май, не надо бороться с вредными привычками
Надо формировать новые. Тогда старым не останется места.
Вы, Сергей, рассуждаете сейчас совсем как педагог Сухомлинский (шучу). А он всегда говорил, что не нужно бороться с плохим ни в человеке, ни в обществе.
Нужно всегда взращивать ростки только всего самого доброго, хорошего, нравственного.
И в конце концов, эти хорошие всходы постепенно вытеснят то плохое, что есть в человеке и обществе ( примерно так :-), не дословно).
Значит, у педагога Сухомлинского была западная идеология. Здесь детей не ругают, а поощряют за все. Даже, если ребенок сделал заданиние неправильно или плохо прочитал, его все равно похвалят за то, что он старался. Еще и стикер дадут за хорошую работу. Вот не знаю, хорошо это или плохо. Вроде бы так убивается стремление сделать все лучше (в любом случае похвалят), а с другой стороны не страдает самооценка. Но все же лучше, если ребенок будет думать, что он хороший, чем постоянно ругать его за плохие поступки и привычки.
Да, переборщили в нашей стране с наказаниями, если уже со стороны Сухомлинский даже Ольге показался педагогом с западной идеологией. А он ведь чисто русский, да ещё и провинциал, в чём-то даже деревенский.
Но, раз авторитаризм в нашей стране так силён — тут ничего не поделаешь — долгие годы это расхлёбываем. Хотя вот я недавно ведь окончила пед, а нас уже учили, что « дети на похвале будут расти как на дрожжах». Так это какая идеология?
Да, действительно, уже запутаться можно с подходами в воспитании детей)) Судя по литературе и народному творчеству, раньше на Руси детей в строгости воспитывали и даже пороли. А на Западе даже в школах порку устраивали (это я из английской литературы такое припоминаю). А сейчас, наверное, повсеместно изменился подход к воспитанию — считается, что наказаниями не воспитаешь ребенка счастливой личностью, нужно его хвалить, чтоб повысить самооценку.
А я, Ольга, слышала, что в Англии очень долго пороли детей – до настоящего времени. Вот что нашла в Википедии:« В Великобритании телесные наказания в государственных школах были запрещены только с 1987 года, в частных школах такие наказания были запрещены в 1999 году (Англия и Уэльс), 2000 (Шотландия) и 2003 (Северная Ирландия). Как Вы к этому относитесь? Может имеете больше информации об этом?
Согласна с вами, Ольга! ведь мы даже не замечаем, как часто мы говорим детям нельзя или ругаем их за что-то. это не только с детьми так, а и со взрослыми людьми! а вот оценить и заметить что-то хорошее, вот это сложно! нам почему-то кажется, что так и должно быть, а ценить хорошее, к большому сожалению, мы начинаем только тогда, когда этого хорошего лишились... конечно, так бывает не всегда, но довольно часто!
Сергей, это как сказать, мою дурную привычку что-то жевать, очень просто совмещать с другими делами, и время почему-то на нее всегда есть. Вот на что-то нужное не хватает, а конфетку или колбаску в рот кинуть, всегда удается. Так получается, что у моем случае нужно именно избавляться от привычки есть когда попало.Бороться с ней
Олеся, до тех пор, пока ты пишешь почти в каждом комментарии «это как сказать» или «но ведь есть ньюанс», ты очень медленно будешь идти к своим целям. Выйди уже из комфортной зоны своих оправданий и убеждений и начни что-то делать по-другому, чтобы получить другой результат.
Вот правда стоит это сделать, если есть с кем оставить детей на часик — два в течение суток. Изначально цель не должна быть похудеть! Я думаю, цель будет – изменить образ жизни, мышление. Я помню, записалась на йогу, потом фитнес, на степ, потом на стрип-пластику. Меня так это потом затянуло – и я стала тоже потом смотреть свысока на новичков, мол, а я уже тут давно занимаюсь )) И сегодня даже в первый ряд встану )
А мне кажется, Олеся, и не получится, извиняюсь за пессимизм... Точнее не получится, если обещать, обещать себе и думать что завтра что-то изменится. У меня раньше тоже было такое. Вот когда ты совсем увяз в своих привычках, когда к тебе относятся, так как относятся и по-другому не хотят, то самому выбраться сложно. Лучше не допускать таких ситуаций. Поможет только смена обстановки. Когда новая жизнь начинается с новых событий, которых раньше у тебя не было. Это тонизирует. Например, записаться в фитнес клуб. Ничего от себя не ждать при этом – просто ходить и менять постепенно сознание, а потом будет странно что-нибудь жевнуть, когда у тебя тренировка вечером ))))
Оксана я все понимаю, вот только перебороть себя никак не получается. Для меня фитнес клуб смерти подобен. Когда в молодости посещала с подружками, скажу так, меня они просто палками загоняли в спортзал. Как перебороть себя сейчас, когда тебя никто не тянет, вообще не понимаю. Читаю, Сергея, настраиваюсь, вроде настрой получила, но дойти не могу. Вернее две недели назад примерно дошла до фитнеса, переступить порог не получилось, со слезами на глазах развернулась и ушла
Олеся, да наплевать, простите, за мнение людей! Да, будут смотреть на вас со всех сторон и сравнивать! И с облегчением вздыхать, если у них талия тоньше! Специально идите туда и ревите вечерами — вот вам стресс, который заставит меняться! Я это не просто так пишу, сама помню боялась идти туда, боялась что вдруг устану, а будет тренировка, боялась что не смогу успеть за музыкой, боялась смотреть на себя в зеркало, а они эти зеркала там везде ))) Я сначала вставала в последние ряды и смотрела только на соседку впереди, все повторяла за ней! Как будто я – это она.
Оксана, спасибо за поддержку. А то писала, предыдущий комментарий, и слезы из глаз потекли.
Я читаю, ваши комментарии, и комментарии девочек, и парней, и вижу какие вы цельные, и знающие чего хотите, а главное умеющие принять решение и действовать. Учусь у вас потихоньку. Мне такого напора не хватает. Но именно поэтому я здесь у Сергея, чтобы измениться. Но не все сразу. Москва не сразу строилась
Олеся, а мне всегда помогало то, что я думаю о том, сколько я заплатила за абонемент в спортзал и мне жалко, если деньги будут просто выброшены на ветер)) Приходится ходить регулярно. По этой же причине стоит заплатить сразу за год наперед, чтоб не думать, вот месяц позанимаюсь, а потом посмотрим — нет уж, ходить нужно год. А там глядишь, за 21 день и привычка выработается))
Так проблема в том, что я даже порог фитнес центра не переступила, оплатить не успела. У меня скоро день рождение, муж спрашивает, что подарить, я ему говорю, подари мне абонемент в фитнес зал, к тому же в нашем городе сейчас новогодние акции начались. Так вот муж у вивка пальцем покрутил. Вот не знаю, подарит или нет
Ольга, я уже написала в статье про книгу «Съешь лягушку», что заставила себя заниматься дома, самостоятельно. Конечно, самой намного сложнее продолжать занятия, и делать все правильно. Ну на начальном этапе, думаю это то, что мне нужно. А со временем и о фитнес зале подумать можно будет. Главное что-то делать, а вот где и как ,там видно будет
Ольга, как же Вы правы, говоря о том, что деньги заставляют относится к посещению спортзала серьёзнее. Вот мой пример: в нашей фирме был одно время клиентом элитный фитнес-центр, билеты в который стоят очень дорого. Так вот нам эти билеты давали бесплатно. И что Вы думаете? Если в сауну мы ещё как-то выбирались, то на другие занятия – а выбор был большой – походили только поначалу несколько раз, и всё…
Александра,Это только подтверждает слова Ольги, если бы за билеты было заплачено, но из спорт зала не выходили бы, а когда достались билеты легко, то и к занятиям отношение такое же. Сама по себе знаю, что если за что-то заплатила, то обязательно получить отдачу стараюсь, а если не, то и расслабиться можно
Сергей, почему-то некоторые комменты не появляются после отправки на сайте, а некоторые появляются. С чем это связано? Может, у Вас такой плагин хитрый стоит. Я знаю, что есть плагины, которые не показывают отправленные сообщения до модерации, а есть, которые тут же показывают их. В любом случае, что-то одно. А у Вас и то, и другое наблюдается, что очень непонятно. Написал сюда два комментария, а появился тоько один.
Май, вообще первые комменты не могут появится, пока не прошли модерацию. В дальнейшем этого уже не требуется, и все комментарии будут появляться на блоге сразу.
У людей сегодня столько вредных привычек, причем их больше, наверное, чем полезных — ведь они легче формируются, потому что их легче и приятнее иметь: долго спать ведь всегда легче, чем вставать «с первыми петухами»?
А люди слабы,склонны к плохому. Всем бы читать подобные статьи, да ещ1ё с таким хорошими советами.
Особо вредных привычек у меня нет, но есть и такие привычки, с которыми бы хотелось расстаться. Поэтому возьму Ваши рекомендации на вооружение.
Сергей, где-то уже читал о некоторых принципах построения новой привычки, но у вас почерпнул кое-что интересное, к примеру, то что касается 21 дня.
Я всегда ставлю строгие рамки выполнения определенного задания и вы знаете, в последнее время стал успевать многое, о чем раньше даже и не думал.
Мой друг когда бросал курить — стал использловать специальные «электронные сигареты», если не путаю их название. Но вот 21 день онн на это затратил — не знаю, не считала, хотя теперь было бы интересно вспомнить.
А всем курильщикам я бы тоже посоветовала отказаться от этой вредной привычки с помощью таких вот сигарет-заменителей, очень помогает!
Александра, из личного опыта скажу, электронные сигареты не помогают избавиться от курения, а лишь превращаются в другую привычку, курить электронные сигареты.
Мое мнения таково, если уже решил избавиться от курения, то бросай все, и обычные сигареты и электронные. Так как происходит обычная подмена действительности.
У меня есть знакомый, который как и ваш, перешел на электронные сигареты, но иногда не отказывается и от настоящих.
Спасибо, Алексей, за совет о том, что и от электронных сигарет надо бы отвыкнуть, что это — тоже может превратиться в привычку.
Кстати, друг как боросил курить, так уже и железно, не вспоминает о сигарете уже с полгода. Но с ним одновременно перешла на электронные сигареты его мама (она тоже курила, и тоже решила бростить). Но вот у неё теперь расстаться с электронной сигаретой не получается. Она испытывает удовольствие от процесса курения теперь таких вот сигарет.
Александра, а что это за электронные сигареты? Я часто людей с такими сигаретами вижу, они прямо с таким удовольствием их курят. А каков их принцип? Там тоже есть никотин, но нет вредных смол или вообще там ничего вредного нет, просто имитируется привычка курить? Почему тогда плохо, чтоб заменить привычку курения обычных сигарет электронными? Мне уже так странно кажется, что есть люди, которые не могут бросить курить — ну, это же очевидно, что это вредно!
Электронные сигареты – это такие тонкие трубочки, заполняемые специальным ароматическим составом. Впрочем, что в этом составе – я так и не интересовалась, но пахнут они приятно. То есть, неприятного запаха табака, по крайней мере, дома нет, да и от самого курильщика тоже. Ну и вреда, наверное, тоже нет такого, как от табака, так что уж пусть лучше такие сигареты курят, чем настоящий ядовитый никотин.
Вреда да никакого, а вот привычку Электронные сигареты не меняют. Для курильщиков важно искоренить именно привычку держать сигарету в зубах при определенных обстоятельствах, поэтому электронные сигареты плохи тем,что привычка курить остается, а когда этих сигарет не будет, в ход пойдут опять обычные сигареты. Поэтому я противник таких методов избавления от никотиновой зависимости, хотя никотиновая зависимость, сильно преувеличина
Александра, я встречала в своей жизни два типа людей, которые хотели бросить курить. У первых это получилось, а у вторых нет. В чем секрет? Я не знаю. Знаю только, что и электронные сигареты не помогут, если человек еще не готов реально бросить вредную привычку.
То есть нужно именно захотеть и сделать. Иначе, без желания и действий, ничего не получится.
Вот, да, есть люди, которые не хотят бросить курить. Но почему? Ведь это же ясно, что от курения будут проблемы со здоровьем, что это будет влиять на самочувствие, что женщины при курении даже выглядят хуже. Особенно мне жалко детей, которые лежат в коляске или идут рядом с мамой, которая курит. Или странно еще смотрится девушка, которая курит на пороге спортклуба после тренировки. Вроде и думает о красоте и здоровье, но как-то выборочно...
А это в любой области всегда есть два типа людей. Одни всегда всё могут: что-то начать, что-то бросить, от чего-то отказаться – мобильные такие и волевые люди. А другим – то сложно, и это не получается, и другое откладывают на потом, и взять себя в руки не могут никак. Может, им как-то помогать надо, не знаю. Но , в любом случае, их воспитали такими вот инфантильными их собственные родители.
Для меня это также совершенная новость, что для отказа от старой привычки и для формирования новой привычки нужен 21 день. Хочу прямо на себе проверить это.
Вот только выберу наиболее надоедливую, мешающую привычку и возьмусь. Благо, за лето можно успеть отказаться от 2-3-х привычек. Пользуйся этой возможностью каждый, пока дают бесплатно!
Вот интересно, удалось ли Вам, Римма, избавиться от тех вредных привычек, которые Вы у себя нашли? Удалось ли Вам проверить действенность этого 21-дневного периода, в который можно избавиться от плохой, и закрепить хорошую привычку?
Лично я наметила себе программу похудения, решила заниматься ежедневно на велотренажере. Теперь вот кручу педали, и результат налицо! В некоторые дни по 300 граммов сбрасываю.
А раньше — только набирала 
Александра, вы тут Римму спрашивали о результатах, теперь и мне стало интересно, как ваш метод похудения на велосипеде работает?)) За два месяца уже можно прилично похудеть, с таким настроем. Лично мне как-то езда на велотренажере не очень нравится, как метод похудения. Вот бег — да, самый первый способ. А на обычном велосипеде я уже давно не ездила. Даже хотим себе с мужем велосипеды приобрести, чтоб начать кататься по Женеве и окрестностям. Красиво тут так!
Хочется, Ольга, про метод похудения на велосипеде сказать такими словами: « Метод работает хорошо. Это я работаю плохо» )))) Не всегда получается регулярно крутить педали. Но, в то же время, даже несмотря на сбивание с режима занятий, результат на лицо. Потому что родственники признали, что я похудела. Причем те, с кем давно не виделась, те заметили большее похудение, чем, например, коллеги по работе.
Я заметила, что когда ходишь на работу и у тебя есть четкий график и расписание дел на день, то успеваешь раз в десять больше, чем, когда не ходишь в офис. Дома как-то работать не получается. Постоянно находится куча дел: то дети, то ужин, то еще что-то. А если сядешь за компьютер, то хочется и почту проверить, и в соц сети заглянуть, и новости почитать. Иногда пишу себе план на день-два, тогда более-менее можно все успеть. Так что моя цель — выработать привычку записывать все необходимые мероприятия на день и следовать этому плану. А то совсем дома расслабилась
Ольга, Вы написали , причем, очень точно, о том, какие трудности испытывает при распределении времени каждая женщина (почти каждая). Мужчинам в этом плане легче. А у женщины находится много обязанностей по дому, и все — срочнее некуда, а уж Интернет, так совсем всё время отнял. Так что нужно учиться планировать каждый свой день.
Не буду разводить диалоги по вопросу занятости мужчин и женщин, скажу только за себя.
У меня на работе есть небольшая табличка, в которую я занашу все необходимые дела по мере их поступления, и к тому же, стараюсь их сортировать, на неотложные и не очень.
Правда вот дома, пока с этим косяк, никак не могу себя приучить делать то, что запланировал.
Римма и Ольга, специально для вас. Никогда, еще раз, никогда не садитесь за социальные сети и проверку почты до того как выполнить поставленную задачу. Особенно соц.сети затягивают, то одну фотку посмотрел, то другую, то перешел на видео и т.д. Оставляйте соц.сети и проверку почты после основной работы. И еще, желательно выключать различные скайпы, аськи и т.п. когда что-то делаешь.
Алексей, ой, как вы правы насчет соц сетей и всего остального! Буквально сегодня пример. Обычно у меня на написание статьи в блог уходит дня два — написать текст, потом еще фотографии об работать в фотошопе, разместить их на блоге. Понятно, что есть еще куча других дел дома. А сегодня у нас с утра не работал интернет. Так я за час написала статью, потом отработала быстренько фотографии и подключила уже с телефона интернет, чтоб загрузить все на блог. Так бы я еще очень долго сидела в интернете. Так что это очень вредная привычка, которая тормозит прогресс — сидеть в интернете.
Ольга, если сказать вам честно, то у меня уже на часах 1:37, я сел за компьютер примерно часа 2 назад, но еще не проверял почту и не заглянул ни на одну свою страницу соц.сетей. Даже не глянул на новые комментарии на своем блоге. Пока нет времени на эти мелочи. Пишу статью, и параллельно пишу комментарии на разных блогах, в период, когда муза покидает меня :).
Совет Алексея Щукина о том, что не нужно начинать день с зависания в социальных сетях, и с просмотра почты, кстати, очень действенный. Знаю за собой, что поболтаешь там, перейдёшь сюда, там предложат ролик какой посмотреть, там тема интересная — и всё, считай, полдня пропало!
А почта сегодня — это кошмарная куча спама — уже и непонятно, что с ним делать? Поэтому, Алексею большое спасибо, только воспользовалась его советом — и времени стало больше!
Очень-очень много времени социальные сети отнимают. Я не так давно зарегистрировалась в одноклассниках и на фейсбуке — год назад, когда начала вести блог. Для блога соц сети можно хорошо использовать для продвижения. Я там в нескольких группах состою и бросаю ссылки на свои новые статьи. Иногда бывает до 150 переходов на блог только из соцсетей. А после этого и подписчики новые появляются. Но ведь параллельно еще читаешь кучу всякой информации, на которую уходит масса времени...
Кстати, вот только вчера прочитала забавный пост про соц сети. Называется «ухожу из социальных сетей». Там автор очень четко расписывает, как социальные сети просто «пожирают» время. Как автору приходится тратить свое время на ознакомление с новостями, которые ему совершенно не интересны, но которые возникают в его ленте, как всюду проникает реклама, как возникает зависимость от количества «лайков» на каждую новую фотографию. А самый смешной аргумент — автор не хочет, чтоб его взрослые дети потом размещали его старческие фото, мстя за то, что когда-то он размещал их младенческие )))
Тоже иногда зависаю в соцсетях, и вполне согласна с этим мужчиной, назвавшим социальные сети «пожирателями времени». Несмотря на то, что у меня и есть любимые группы, и некоторые темы меня привлекают, но в целом, я вижу, что это всё отнимает очень и очень много времени. Вот вроде бы и достижение нашего времени – соцсети, а минус тоже немалый. Сколько молодых привыкают к пустопорожней болтовне.
Слава богу у меня такой проблемы нет, совсем не понимаю,что люди в соцсетях делают. Конечно у меня есть странички, но я их сейчас использую только по работе. А раньше бывало зайду, и через минуту выхожу.Если честно не люблю общаться по переписке, больше живое общение предпочитаю. У меня другая проблема, я хочу научиться всему, и в конечном счете распыляюсь и ничего не успеваю
Спасибо, Алексей, очень хорошие советы Вы даёте! Поскольку известно, что социальные сети и почта отнимают очень много времени, лучше заниматься ими в последнюю очередь. Особенно мне мешает почта, в которой столько собирается писем и рассылок — мама не горюй! Я ничего не пойму: вроде бы на столько рассылок не подписывалась, сколько приходит писем! Буду беречь время!
Алексей, в социальных сетях я раньше проводила довольно много времени, пока полностью не потеряла к ним интерес. Так вот выяснилось, что от моего ухода из соцсети там, на моей виртуальной страничке, абсолютно ничего не изменилось. Я осознала, как много моего времени уходило в никуда, а ведь тогда я могла бы сделать что-нибудь полезное.
Теперь захожу в социальные сети очень изредка и только по делу. Избавление от такой зависимости — это минус одна вредная привычка!
Нина, на меня ваш комментарий произвел впечатление — это ж надо, чтоб человек, у которого есть свой блог не общался в социальных сетях)) Ведь это же один из способов привлечения читателей. Зашла к вам на блог, посмотрела о чем вы пишете. Очень интересно, о таких книгах чудесных. Я просто уверенна, что есть группы в соц сетях, участники которых были бы очень рады читать ваш блог. Это просто мое мнение, а решать, конечно, вам, как вести свой блог.
Нина, по-началу как только соцсети появились, я к ним была равнодушна, но потом, как и всех, затянуло. и как раз подростковый возраст добавил интереса! сейчас я как-то подуспокоилась, но не ушла совсем, как и ты. я и не хочу уходить. меня такой порядок вещей устраивает. я не сижу подолгу в соцсетях, захожу в основном в свободное время, когда я бы и так ничем не занималась)) поэтому, думаю, от этого я не зависима))
Полностью соглашусь с Ольгой, что дома время используешь по-иному, чем на работе. На работе по-видимому, лично я становлюсь собраннее, успеваю гораздо больше, и даже удивительно, что ведь ещё и время находится и на обед, иногда на дружеские беседы, так сказать, на отступления от дел. Но вот дома наступает такая расслабуха, что ничего делать не хочется, а сядешь за компьютер, так врпемя незаметно пролетит, и не догонишь, а там уже только бы выспаться...
Когда работаешь дома, то часто не получаешь поддержки от близких людей. Они могут не понимать, чем ты там занимаешься. Сама прошла через это. Работала во фрилансе и несколько даже устала объяснять окружающим, что работаю в интернете. Вот проблемы именно с зависанием в соцсетях у меня не было, зато была другая — обилие интересной информации в интернете, которая мне нравилась. Тут помогает тайм-менеджмент, о котором уже сказали в комментариях.
Могу только согласиться с Ольгой в том, что в рабочие дни успеваешь переделать дел больше, чем в выходные, когда находишься дома. Работа стимулирует не расслабляться, всё делать быстро, в темпе вальса, а в выходные хочется отоспаться, потом куча домашних дел копится – так незаметно и день проходит весь в хлопотах. А ведь они не очень видны – что делал уборку, что нет, результаты незначительные.
Блин, позор мне, я тут в комментариях рассказываю, что купил настенную доску для написания целей, дальше, что постоянно пишу цели и работаю над их воплощением, а сам пообещал своей аудитории, что выпущу 2 видеокурса, а вот выпустить их так и не сумел. Хотя и осталось вроде как 3 дня, может еще успею, но факт остается фактом, я как в школе тянул хвосты, так и до сих пор привычка осталась, которая также вредна, как курение, так как разрушает мечты и цели, уж простите за такое сравнение. Друзья, не тяните с внедрением своих целей, есть только сегодня, а завтра будет совершенно другой день.
Юрий, тут я согласен с вами. Многие прочитав ваш комментарий подумали, а ведь он прав. Всегда отлаживаешь до последнего и тянешь «кота за хвост». У меня к примеру видео висит на компьютере с субботы в черновом варианте, ни как не могу добраться отредактировать и выложить на блог.
Но еще впереди парочка часов есть), может успею...
О! Юрий во всеоружии! Он даже доску настенную для написания целей купил! Я так далеко не зашла ещё. Но дело как бы и не в доске больше, написать-то можно и на бумаге, в тетрадке, а в том, чтобы цели эти выполнять.
Кстати, я заметила, что Юрий припомнил тут свою школьную привычку — «тянуть хвосты», а это значит, что он чувствует своё слабое место. Так вот именно с этим и нужно бороться: никогда не откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня.
После прочтения статьи «Без вредных привычек» — я решил таки завести себе новую привычку, при чем не потому, что я ДОЛЖЕН, а потому что я ХОЧУ.
На листке бумаги у меня сейчас такие строки:
1. Моя новая привычка – 30 отжиманий от пола.
2. Ежедневно, после того как открою глаза – сразу же на пол и отжиматься 30 раз.
3. Пункта 3 не существует – привычка ежедневная.
4. В виде наказания – неделю без интернета, в виде поощрения – 2 часа в социальных сетях.
5. Рассказал жене.
Так что все – теперь буду жить с новой привычкой, которая улучшит мое здоровье!
Юрий, отличный план! Можно пару рекомендаций, исходя из моего спортивного опыта?
1. Если сразу после открытия глаз делать отжимания — тогда лучше в два подхода. Первый — разогревающий суставы и мышцы — раз 10 аккуратно и неторопливо. А потом уже основной подход в 30 отжиманий. Так более безопасно для организма.
2. Когда 30 отжиманий будут делаться легко — увеличивай количество с 30 до 35, потом до 40 и т.д.
Это Вы здорово с отжиманиями по утрам придумали! Всё же , видно сразу, что спортивный опыт помогает пробиваться и в жизни! Если Вы Сергей, приучили себя побеждать в спортивных состязаниях, Вы и по жизни так идёте. Спорт Вам дал и хорошее здоровье, и самоорганизацию, дисциплину, Способности преодолевать любые препятствия, которые возникают на пути!
Тоже надо бы к спорту приобщиться!
Для меня Римма единственная проблема в занятии спортом в том, что при длительных отжиманиях у меня задышка, видимо курение дает о себе знать.
Еще раньше я не знал, что отжимаясь от пола нужно правильно дышать — это действительно очень важно.
Также успел понять и то, что глупая была идея ежедневно отжиматься, так как организм не успевает восстанавливать силы. Вот что значит начинать заниматься спортом без каких-либо тренеров.
Спасибо Сергей за совет — примерно по такому графику я и начал тренировать себя, а сейчас уже прохожу программу, которую рекомендовал Василий в своем комментарии — «Сто отжиманий».
Правда изменил свою цель исходя из этой программы — теперь отжимаюсь только три раза в неделю, чтобы дать возможность отдохнуть организму и восстановить силы.
В пять подходов с перерывом в несколько минут — сам в шоке, что такая схема заработала — думаю не за горами тот день, когда уже смогу без особого труда делать и 100 отжиманий.
Прочитала Ваш план, Юрий Йосифович, по формированию новой привычки и хочется спросить – и как удаётся теперь отжиматься по 30 раз сразу же после того, как проснулись? Или всё же план срывается? Меня немного позабавило, что Вы в наказание написали лишение себя Интернета на целую неделю. Но я не представляю, чтобы Вы и день без него провели…))) Вы мне уже представляетесь полностью компьютерным человеком. (не обижайтесь, я шучу)
Александра, Юрий молодой парень, ему отжаться с утра 30 раз должно быть не сложно. Только не понимаю почему только отжимания, а не полноценная зарядка. Ведь это заряд на весь день. О боже, это я советы даю! Сама ничего не делаю, а другим советую. Но когда зарядку делала, ,бодрость весь день ощущала. Так что всем советую день с полноценной зарядки начинать
Потрясающе, как раз сейчас интересуюсь этой темой и тут такая статья, верно, что знание приходит тогда, когда человек к этому готов.
По формированию привычек очень советую прочитать книгу Лео Бабаута «Важные мелочи». Он делится личным опытом, как выработать привычки, стать более продуктивным и качественно изменить вою жизнь. Некоторые советы, кстати, уже присутствуют в этой статье.
Я по его методике начала формировать полезные привычки, вернее отказываться от старых, так будет вернее
Обязательно нужно прочитать и предложенную Евгенией книгу. Название, по крайней мере, интригует.
Нужно брать сейчас на вооружение все возможные способы, которые только встречу, чтобы и правда стать лучше, избавиться от вредных привычек, ведь они отнимают у нас и время, и деньги. Столько уже интересных книг записала, примеров и советов от интересных знаменитых людей по самосовершенствованию, что на две жизни хватит!
Приветствую вас, Сергей! Случайно нашла ваш блог в сети и он меня зацепил своим контентом...Ну, что могу сказать в дополнение к вашему посту. То, что у меня и моего мужа есть сила воли и мы смогли справиться со своей самой дурной привычкой-курением, так это ФАКТ. 8 марта 2012 года мы в один день собрались с духом и...оба выбросили остатки сигарет (дорогих кстати...дешевле, чем за 35-40 руб мы не покупали!) в мусорное ведро! Это был шок для обоих! Ведь мы курили каждый уже почти по более чем 30 лет. Но раз решили, значит сделали. И вот до сих пор мы не взяли в рот ни одной сигареты...ни разу. считаю. для того, чтобы справиться с этой пагубной привычкой прежде всего нужен любимый курящий человек рядом. Когда ты видишь своими глазами, как он кашляет и медленно укорачивает свою жизнь...то становится страшно и за него и за себя. Тут-чистой воды психология. Мы любим друг друга...очень и поэтому мы ЭТО сделали. Свои цели я пишу на своем личном блоге, а на бумаге я написала 9 лет назад несколько целей и одна из них стала моец реальностью. Она спит сейчас рядом на диване...днем отдыхает-это мой супрег Дмитрий, с которым мы познакомились в сети интернет в одном из чатов. Все хорошие привычки уже выработаны давно, плохие -исправлены. Просто я слишком давно родилась...на все было время.
Елена, добро пожаловать на блог! Рад за тебя и твоего мужа — больше двух лет уже не курить после того, как курить 30 лет — это достойно уважения!
Вот, все тут говорят про вредность социальных сетей и интернета, который забирает большую часть жизни, а ведь на самом деле, сколько уже случаев. когда люди находили друг друга и даже создавали семьи именно благодаря интернету. Елена, ваш пример с бросанием курения — это образец для многих. Мне кажется, что сейчас гораздо больше людей задумывается о своем здоровье и здоровье близких людей и курящих уже меньше. Также вы еще раз подтвердили, что поставленные цели — уже начало для изменений в жизни!
Все зависит от того, как мы используем соц. сети, кто-то их использует для развлечений и просто, чтобы убить время, а кто-то дл заработка денег, например.
Соц.сети — это как деньги, лишь средство, и только человеку решать, как он применит это средство: на пользу или во вред
Правильно, Евгения, Вы отметили, что любое явление, даже такое, как социальные сети, можно использовать как на пользу, так и во вред. Одни будут простиживать там дни и ночи, убивая собственное время, раздражая близких, приходя в результате к бессмысленности своего существования. А вот если социальные сети использовать хотя бы для того, чтобы с их помощью зарабатывать деньги, поднимать финансовое состояние — то разговор совсем другой. Это уже не бесцельность, а польза!
Вот — удивительные примеры того, как люди смогли справиться со своими вредными привычками есть уже и на этом блоге. Спасибо Елене, что она так искренне обо всём рассказала, а ведь это достижение не только её, но и её мужа, они ведь вдвоём справились с вреднейшей для обоих привычкой — курением, и это после 30 лет злоупотребления!
Тут надо бы снять шляпу. Ну, молодцы, ничего не скажешь, а главное — видно, что всё в силах чеоловека!
Здравствуйте, Сергей! Мне очень понравилась ваша статья, особенно список рекомендаций по построению новых привычек. Я много привычек (которые мне мешали) в себе изменил за последние 5 лет. Сейчас я работаю ещё над несколькими. Мне понравился ваш блог с первого впечатления. Я тоже веду свой блог на тему саморазвития, бизнеса и всё что с ним связано. Поэтому сразу вижу опытного, наделённого мудростью человека! Так держать!
Костя, добро пожаловать на блог!
Спасибо!
Сергей здравствуйте. Почему-то ваша статья побудила меня выработать себе привычку ежедневного написания статьи на свой блог. Будем стараться в течение 21 дня
. Главное, чтобы это никак не отобразилось на качестве контента, поэтому буду внедрять её потихоньку)
Леонид, а разве это можно считать за привычку — написание ежедневно статей для своего блога? Это же скорее Ваша работа, для неё просто нужно время выделить, составить режим дня, отказаться от каких-то дел в это время, и т.д. Тут больше необходимы различные организационные мероприятия. Хотя вот у некоторых писателей была привычка — только проснулись — и за стол, стразу же писакть, пока мысли не разбежались, а уж потом умывание, еда и т.д. Но статьи для блога — это другое...
Александра, написание статей для блога и для меня важно превратить в привычку — которая бы не зависела от других моих планов и дел.
Чтобы получить результат, я так понимаю нужно растянуть удовольствие на более длительное время, и писать статьи например 3 раза в неделю (как в спорте с тренировками).
Леонид, если будете работать над созданием такой привычки — то у вас все получится, главное стремиться к цели и действовать!
Юрий Йосифович и в написании статей решил применить свой практический подход. Да, я сама знаю, что для нормального развития блога нужно писать 2, а лучше 3 статьи в неделю. У меня получается 2 статьи писать, но если нет вдохновения, то и статьи не пишутся. Как тут можно о привычке говорить? Кстати, зашла к вам на блог, Юрий, вы как-то не очень часто статьи пишете, видно всю энергию направляете на победы в конкурсах? Ии это затишье связано с дипломом?
Оля а что где-то написано что у меня установлена цель написания определенного количества статей в мой личный блог? Я такого не припоминаю... Я веду свой блог по приколу — мне так нравится, и особых надежд заработка на нем я не пытаю, как и не собираю пока базу подписчиков (даже форму подписки удалил). Но по делу отвечу конечно — пишу тогда, когда реально вижу что мне есть что написать.
Получается, Юрий, что у Вас пока ещё эта привычка ежедневного (или 3 раза в неделю) написания статей на свой блог не выработалась? Вы только ещё хотите ещё приобрести? Вставать с мыслью о статье , а затем только останется записать её на странице сайта. Хотя Ваша фраза о том, что получить результат – значит растянуть удовольствие на более длительное время, для меня не совсем понятна применительно к статье.
Я хоть и не имею совсем катастрофически вредных привычек, но все же мне над собой работать и работать. Очень понравилось наказание, которые придумал для себя Юрий Йосифович, просто супер, меня неделю без интернета тоже прошибет. Я даже обрадовалась, когда прочитала такое. Я кстати, никак себе не могла придумать наказание
Все хочу научиться вставать в шесть, и работать с утра а не вечером. Утром, пробую вставать, но... А если я утром только подумаю, что наказание за !невставание" будет таким суровым, так я наверное уже в четыре встану ))))
Ну и как, Оксана, получается у Вас вставать в четыре утра? Не применили ещё к себе наказание — отлучение от Интеренета на неделю?
Только, конечно, мы такое наказание со смехом воспринимаем. Нужно что-то пожестче придумать — двадцать старушек через дорогу перевести, навести идеальный порядок на кухне, в квартире.
А вот отлучать от Интернеета тех, кто зарабатывает на нём, разве можно? Нет, это не по человечески. А мужчины пусть картошку почистят, попылесосят — вот дела!
В том то все и дело, что прибираться в квартире для меня удовольствие, да и старушек могу запросто перевести через дорогу. Это не наказание. Не могу себе ничего такого придумать, от чего бы я действительно расстроилась. И я на полном серьезе восприняла слова Юрию, меня это зацепило. Просто тут еще сказывается мое декретное положение — весь день с ребенком на руках + если есть необходимость, то помогаю мужу по нашему производственному бизнесу. Мне катастрофически не хватает интеллектуальных занятий, поэтому работа за компьютером — это роскошь, лишиться которой ой как не хочется...
Для меня важно в этой статье понимание того, что когда борешься с вредной привычкой, то борьба идет сама с собой и никто не хочет быть побежденным, поэтому и сложно избавится от вредных привычек.
И второй важный момент — это то, что "всё что ты НЕ ИМЕЕШЬ — ты не имеешь благодаря сложившимся привычкам. Хотя неоднократно слышала фразу что для того, чтобы иметь другой результат, нужно делать другие действия. Но вот именно понимание, что мои сложившиеся привычки препятствуют изменениям в моей жизни — это как током прошибло.
Значит нужно определить какие привычки являются тормозящими и заместить их новыми развивающими привычками.
Я бы с Рашидой не совсем согласилась, потому что считаю, что вредные привычки потому овладевают человеком, что он считает их нужными для себя, в чём-то полезными: курить — потому, чтобы выглядеть старше, или по суперменски, или по-блатному (это каждый для себя знает — почему), при этом про вред курения все безусловно, знают, но он для этих людей меньше, чем вред. А вот когда польза улетучивается, хочется уже расстаться с вредной привычкой, вот тут не хватает силы воли.
А я присоединюсь к Александре — да, привычки нам действительно нужны для чего-то, мы с их помощью решаем свои порой надуманные проблемы. Вот почему у многих может не сработать желание что-то менять, искоренять неправильное поведение только из-за того, что ты что-то не имеешь, благодаря своему поведению. Ну и ладно, скажет ленивый человек... Все же надо вытаскивать корень возникновения привычки и искать альтернативные и эффективные решения проблем. Куришь, чтобы похудеть? Бред! Это мало эффективно! Человек не бросит, пока не похудеет, значит нужно эту проблему решать...
Ой, как всё верно описано. Действительно, с детства у нас эти привычки зарождаются. У меня вот, например, есть очень хорошая привычка: точность — вежливость королей. Я терпеть не могу опаздывать, лучше пол часа ждать, поэтому прихожу всегда вовремя. И ещё одна есть. Я не люблю соцсети, поэтому и проблемы «зависания» в них нет. Но есть и одна очень плохая привычка — я очень люблю спать. Причём, днём. Все нормальные люди на работе, а я сплю. Но ложусь поздно, часа в два, а то и в четыре. Ночью никто мне не мешает, всё семейство спит, на улице тишина... В это время очень хорошо работать. Очень люблю интернет. Если бы я лишила его себя на неделю, как Юрий Йосипович, то, наверное, с ума бы сошла.
Почитаешь комментарии и понимаешь сколько трудов люди прикладывают к тому, чтобы избавиться от зависимостей, от неправильно сформированных привычек, а можно ли со стороны помочь такому человеку? Точнее, даже еще сложней обозначу проблему: можно ли изменить вредную привычку близкого тебе человека? Например, родственника, близкого знакомого, члена семьи? А если нельзя изменить, то тогда какое поведение считается самым оптимальным? Кричать, обижаться, сердится, говорить, что ты муза и ради тебя нужно совершить подвиг? например, ситуация с курением. Жена против а муж курит! Что делать?
Оксана, на другого человека можно повлиять только помогая ему увидеть важность для него жизни без курения. Все остальное — кричать, обижаться — бесполезно. Муж должен сам увидеть, что он теряет в результате курения и почему ему важно освободиться от этой зависимости. Просто фразы «жена против» не прокатят.
Сигареты дают ему определенный комфорт в ощущениях. Пока не появится что-то по комфорту (или дискомфорту) сильнее — он не бросит курить
Самое обидное в личностном росте — это то, что правильные ответы очень простые, но мы ищем волшебную пилюлю. Как в диете, когда человек желающий похудеть, но ничего не делающий для этого набивает в яндекс, чтобы такое съесть чтобы похудеть... Чтобы такое сделать чтобы ничего не делать. Вот и ответ Сергея правильный и простой. «Помочь человеку осознать важность жизни без вредной привычки...» А ведь это нужно трудиться ... думать... разбираться за человека чего это ему не хватает... Почему то хочется услышать секретные техники влияния, манипулирования, а тут ...
Что касается сигарет, то из собственного опыта могу сказать, что видимо многое зависит именно от «стажа» курения. Многие мои знакомые бросили эту привычку, как только цена на сигареты превысила определенный порог без каких либо тренингов.
У меня же ситуация как мне кажется в корне отличается — я уже забыл как жить вообще без сигареты во рту. А разговоры о том, как классно жить без сигарет, что запаха не будет, денег в кармане будет больше — приводят только к прикуриванию очередной сигареты и мечтам о том, как было бы классно не курить.
Мы уже затронули в другой публикации тему курения, и собственно я получил ответ на свои вопросы — для меня из всех путей будет именно физический способ избавления от этой привычки. Если таблетки справятся с физической зависимостью — то психологически уж себя как-то смогу накачать.
Прошло время и я могу уже отчитаться и поделиться результатами. Да, это работает! Теперь, когда есть необходимость взаимодействия с людьми, когда нужно показать, что это важно для меня, я продумываю, как я покажу важность для них. Я вообще не говорю теперь, чего бы мне хотелось, я говорю: «Смотри, если вот так сделать, ты получишь то-то и то-то, тебя это устраивает? Или нужно по-другому поступить?». Обычно соглашаются ))) Если хорошенько продумать, то результативность высока.
Оксана, супер!
Оксана, с одной стороны это можно назвать манипулированием другими людьми, но с другой стороны, кому от этого плохо? Психологи советуют именно так общаться с детьми — объяснять им, что в итоге может получиться и что для этого нужно сделать. Почему же тогда так не подходить к разговору с другими уже взрослыми людьми? Так создается мотивация для них, то есть они уже сами заинтересованы в чем-то, а не вы их о чем-то просите.
самое обидное это то,что вредные привычки появляются легко и просто. А за полезные нужно работать,заставлять себя,переступать через себя.
А план мне ваш очень понравился. Попробую составить для себя. Начну ,пожалуй ,с привычки делать зарядку по утрам. А там и за другие хорошие привычки возьмусь.
Ведь курить бросила,тяжело было,но все получилось, и здесь обязательно получится
Это точно Олеся, вредные привычки появляются исподтишка потому что они не требуют тотального контроля над своими действиями и эмоциями. Как уже говорилось выше — нужно просто замещать вредные привычки здоровыми, при чем вырабатывать здоровые длительное время. Об этом также у Сергея написано в публикации о фиолетовом браслете «Мир без жалоб».
А мне кажется на начальном этапе условия равные для любой привычки. Я бы не сказала что полезные сложно внедрить, а вредные подхватываешь легко. А попробуй изменить и искоренить правильные? Точно такая же забастовка будет у организма. Например, человек привык питаться правильно — пить чистую воду, есть только отварные овощи, творог, фрукты... И вот давай он себя менять резко — есть дошираки, жирные ватрушки... У него изжога будет, ломка и головные боли. Точно также и с неправильной пищей — попробуй перейди на вегетарианство если привык есть жирные хрустящие шашлыки, отбивные... Просто мы тот момент когда поведение перерастает в привычку не замечаем, а потом исправлять сложно.
Слушайте, Оксана, прочитала про то, как Вы разъясняете совершенно равные трудности в приобретении как хороших, так и плохих привычек и готова согласиться с Вашими доводами. А разве курильщику легко было привыкнуть к сигарете? Тоже ведь и закашливался, наверно, да и от родителей надо было прятаться, вон сколько трудов и проблем. Так что, привычки равноценны по трудности приобретения. Вот в пользу каких привычек склоняется человек – вот в чем вопрос?
А еще можно добавить, что обязательно нужно готовить почву для комфортных изменений при избавлении от вредных привычек и отговорок... Например, готовые кроссовки на самом видном месте (при занятии спортом), составление списков покупок или заранее купленные продукты (при похудении), избавление кошелька от лишних купюр (их так хотелось бы потратить!) или сумочки от сигарет поможет избежать соблазнов … Таким образом можно показать своему ленивому и сомневающемуся «я», что все в силе – и избежать возникновения отговорок перед самой собой. Например, кроссовки не готовы – поэтому в спортзал пойду завтра.
А я не готовлю себе почву для комфортного перехода от вредных привычек. Я уже решился что пойду, куплю пачку таблеток, выпью их и тогда избавлюсь от одной своей самой заядливой привычки. А уже психологические авпекты мне Ален Карр расскажет. Благоприятной почвы тут нет — чисто просто й рассчет того, что уже пришла пора.
Юрий, как идет ваше избавление от курения? Вы собирались купить таблетки и искоренять эту вредную привычку физически. Интересно, получилось ли у вас? Вы так активно принялись выполнять все рекомендации Сергея, что хочется верить, что и с вредными привычками также легко распрощались. Кстати, можно было бы ты сумму, которую вы тратите на сигареты, передавать на благотворительность, так бы у вас еще сразу два пункта самосовершенствования выполнялось.
Я на пути к избавлению от вредной привычки курения. Собственно как вы уже заметили не одну страничку литературы перекопал по этому поводу, и активно веду диалог — может получу какие-то стоящие рекомендации. Но, вот физически искоренить привычку я не смог — точнее не решился. Начал читать об этих препаратах в интернете и был в шоке — призводят к трагическим последствиям. Я не решился поставить себя под угрозу всю оставшуюся жизнь прожить шизофреником.
Юрий по поводу таблеток,спорный вопрос насколько они помогают бросить курить. Я к примеру, просто перестала покупать сигареты и все! Нет сигарет, нет проблемы! Помучалась какое-то время, не без этого. Но все получилось.
Когда пробовала разные средства, помогающие бросить курить, у меня ничего не получалось. Потому что начинаешь надеяться на чудо средства, что они тебе помогут бороться, и сам перестаешь что-то делать, перекладывая проблему на пластыри и таблетки. А бросать все равно тебе придется.
Да если разобраться, здесь на блоге Сергея любой комментарий можно считать спорным вопросом и поводом для длительной конструктивной дискуссии, но все же физический способ избавления от вредной привычки оказывается имеет ряд своих последствий, о которых я раньше и не подозревал. Следующий шаг моего избавления от никотина будет просто поездка в места удаленные от цивилизации — в село к бабушке. Там чтобы купить этот яд нужно идти в магазин около 12 км — по этому думаю моя лень возьмет верх над этой вредной привычкой. Что ж, посмотрим со временем что из этого получится.
Молодец, Олеся! Правильно поняла, что всё в наших руках, что никто за нас ни с вредными привычками не поможет расстаться, ни полезные привить. Подумаешь только, сколько же вреда и себе и окружающим наносят эти люди, а ещё и семейный бюджет подтачивают, кажется, бегом бы им надо от сигареты бежать, а они всё смолят, здоровье портят. А вот вы – не стали покупать сигареты – и всё!
Это точно! Как вы хорошо подметили, Александра — все полностью в наших руках, и вместо нас самих никто с вредными привычками справляться точно не будет. Тем более, что вред наносится не только себе но и окружающим — которые впрочем также не очень заботятся о нашем здоровье. Действительно сильная воля у Олеси — она СМОГЛА!
У Олеси не только сильная воля, но она ещё может послужить и примером для некоторых мужчин, которые до сих пор не в состоянии справиться с кошмарной пагубной привычкой курить. Почему Олеся смогла бросить курить, а Вы, Юрий Йосифович, до сих пор не можете? Олесе для этого достаточно было всего навсего не ходить за новой пачкой сигарет в магазин. Вы тоже можете так сделать.
Это Вы о себе, Юрий Йосифович говорите. У Вас, как у целеустремлённого человека значит и воли достаточно, чтобы отказаться от вредных привычек. Хотя, почему тогда не расстались с ними раньше? Разве не знали о вреде курения? А вот книга Алена Карра о том, как расстаться с вредными привычками, слышала, не каждому помогает. Так что, как же быть остальным?
У меня нет ответов на эти вопросы, Александра. Думаю, если вы будете более подробно изучать блог Сергея — то сможете найти на них ответы в его публикациях, и уже тогда даже дать парочку советов, к которым я обьязательно прислушаюсь. Я же смогу сказать что-то более стоящее когда избавлюсь от никотина в организме.
А вот это интересное добавление как не поддаваться своему ленивому , сомневающемуся «я». Очень часто мы не начинаем что-то делать (что и так-то не очень хочется) из-за неподготовленности определённых средств: то не готова одежда (если не хотим куда-то идти), то не подготовлен настой (если надо пролечиться) и т.д. Поэтому такие вещи нужно подготавливать заранее.
Сергей, серьезно задумалась о своих привычках и именно мелких. Допустим я часто пью кофе, а сердце больное, но без кофе я кажусь какой то вялой. Написала привычку пить кофе только 3 раза в день (я же пью сейчас не меньше 7 раз). Потом уступать при спорах даже если человек не прав. Эти две привычки НОВЫЕ я намерена за эти 21 день осуществить. Есть вопрос. Насчет споров, они же не каждый день. Как понять, что привычку я закрепила?
21 день без спора
Это так же как и фиолетовый браслет носить
Сергей, я почему то обходила статью вашу об этом браслете. Видать зря.И прежде чем ответить вам сейчас, прочитала статью, чтоб понять связь. Да, хорошая эта вещь, фиолетовый браслет. Попробую этот способ, а кто знает, может и мне поможет чем то такой способ.
Наверно не мешало бы задуматься о более серьезных привычках, например 4 часа в сутки сплю, это катастрофа, а вот привычка и все. Или например, я часто упираюсь, когда лежу, на локоть. Он уже у меня багровый постоянно... привычка, а надо отучаться иначе уже превратиться в пролежни... Спасибо Сергей, что побудили меня на прочтение статьи о браслете.
Оксана, ваш комментарий напомнил мне кое о чем. Было время, когда я занималась одной женской гимнастикой. В гимнастике я после разочаровалась, это уже другая история, но она научила меня вот чему. Нужно прислушиваться к своим ощущениям. Любое неудобство для тела, для души потом может привести к не лучшим последствиям. Если отслеживать свои ощущения регулярно, то можно много интересного заметить. Например, то, как сжимается все тело, когда человек приходит на нелюбимую работу или начинает болеть голова. Или то, как кто-то сидит в неудобной позе и даже не замечает этого, как такое положение ему вредит.
Нина, в одно время у меня даже была такая тетрадь. Я регулярно туда записывала свое самочувствие, в какое время, если что то болит то причина указана. Что я ем, во сколько.Я это делала, когда хотела поправиться. Вообще то это надо делать всегда, чтоб знать от чего произошел сбой организма. Ведь голова болеть может не только на перемену погоды, но еще зависит от достатка пищи и кислорода.
Хорошая была бы привычка... следить письменно за своим здоровьем.
Оксана, как вам удается записывать все? Я последнее время постоянно что-то записываю. По советам Сергея, записываю еще больше, планы ,цели, мечты. В общем, завалилась блокнотами, различными тетрадями. В общем, теперь во всем этом разобраться не могу. А если какую запись найти, то это совсем сложно. Не понимаю, как все систематизировать, чтобы было в помощь, а не во вред
У Вас, Олеся, явно наступили издержки планирования – бюрократия заела, бумагами завалились. Вам явно надо сократить количество всех записных книжек до 2-х: одной маленькой – только для телефонов и кратких записей и одной большой для всего остального. Ну и раздел на компе завести – моя записная книжка. Больше и не нужно, потому что иначе всё время будет уходить на поиск нужных записей.
Я кстати тоже делала такие записи, хотела отследить свою работоспособность. Ничего сложного нет, у меня была дата и много столбиков по самым разным показателям: что ела, как себя чувствовала, во столько встала, была ли на воздухе и т.д. Это было правда еще, когда была студенткой. Кстати, хорошая достаточно привычка, которая не только за здоровьем позволяет следить, но и может помочь быть более эффективным человеком.
Когда это записи про что-то одно, ну допустим, вы следите за здоровьем и наблюдаете, это нормально. А когда у тебя, тетрадка с планами, тетрадка с паролями, тетрадка со статьями, короче бесконечно. Такой проблемой я обзавелась, когда занялась сайтом. Просто погрязла в записях. Если поначалу они были в помощь, то теперь только отвлекают, и все усложняют. Вот мне и интересно, как все систематизировать, чтобы каши не было в голове
Олеся, а вычто касается сайта, статей, пишите в электронном виде в компьютере. А то что касается плана, здоровья, привычек, в тетрадь. У меня тетрадь-Благодарность, тетрадь-Успеха и побед, тетрадь-Планов, тетрадь-Здоровья, тетрадь-Концентрации, тетрадь не законченных дел. И все эти тетради общие,толстые, то есть не на один день. Тогда вы привыкаете к обложке тетради и вы уже знаете что в какой тетради. Очень легко и просто. Попробуйте.
Вам, Оксана, конечно, виднее – стоит ли записывать пароли на компьютерных файлах, но я придерживаюсь, как и советуют – держать их только в бумажных записных книжках, поскольку из компьютера их могут спереть мошенники. Конечно разговор не о паролях каких-то незначительных сайтов идёт, а о паролях с кошельков, платёжных систем и т.п. Либо можно ещё оставлять на файлах в компе, но тогда уж лучше шифровать их и там.
Александра я говорю не о паролях, пароли естественно нужно хранить в блокноте. Но вот есть такие мошенники которые могут определять на какие вы буквы нажимаете при введении пароля, поэтому советую писать в электронном блокноте пароль, скопировать и вставлять в систему входа куда либо. Я Олесе рекомендую записывать на компьютере например план касающийся сайта, например написание статьи, переделывания дизайна и так далее.
А как же , Нина? В организме человека ведь всё взаимосвязано –и тело человека обязательно сообщает, что ему нравится, что нет, сообщает и о минимальных расстройствах, и о серьёзных болезнях. Вот у восточных народов культ тела, потому они и знают как им управлять, и как изменять своё душевное состояние через изменения положений тела, та же йога.
Мне также, Оксана, статья о фиолетовом браслете очень понравилась. Как видим она получила волну эмоций — даже многие читатели начали избавляться от своей губительной привычки «жалоб на жизнь». Там целая техника, которая позволяет безболезненно научить себя радоваться жизни — при чем не очень важно, будет ли браслет способствовать контролю своих эмоций и привычек, или это будет например интернет органайзер, который будет напоминать о некоторой необходимости.
Сегодня я отчетлива поняла, что стала намного позитивнее смотреть на свою жизнь и ситуации тогда мне позвонила моя родственница и начала плакать, что у нее все плохо, черная полоса жизненная никак не кончится и всякое такое, но когда я спросила,что случилось, оказалось,что ничего такого не случилось, просто все плохо и все, а что плохо,я так и не поняла.Со стороны кажется,что у нее все даже очень неплохо. А ведь какое-то время назад, я так же ей плакалась при встрече. Значит я меняюсь,УРА!
По-моему, Оксана, то, что Вы называете плохими привычками – это и не привычки, а Ваши особенности организма, здоровья. Например, Вы спите всего 4 часа? Да это бы мечта многих столько спать и успевать делать побольше дел за день. А Вы высыпаетесь? Понятно, что если Вы не высыпаетесь за это время – это очень плохо, ходить потом квелой весь день. А лежать, опираясь на локоть, тут только самоконтроль нужен по смене позы.
Александра, ну на ваш взгляд, это не вредная привычка, а вот для меня получается вредной. Поменять позу? Да можно, но вот по привычке бах и легла. Насчет спать, да я сама высыпаюсь, но вот если считать как это влияет на здоровье, то получается я сама себе наношу этим вред. Вот насчет ложиться на локоть стала опираться на кисть,тем самым меняя положение тела, когда вспоминаю, думаю привыкну за 21 день.
Сергей, фиолетовый браслет «Мир без жалоб» действительно помогает избавляться от жалоб. Почему же его не использовать и для приобретения полезный и здоровых привычек? Такой метод (схема) выработки здоровой привычки действительно будет работоспособной — думаю, Оксана прислушается к публикации, возьмет её на вооружение, и уже применив — её жизнь после этого изменится.
Оксана, у вас такая же привычка с кофе, как и у меня. Но я смог себя избавить от нее. Это для меня было не легко, так как большинство времени я нахожусь за компьютером. Так вот, я просто начал ставить возле себя графин с соком (водой, минералкой, компотом) — и как только у меня появлялось желание выпить кофе — я сразу же выпивал стакан жидкости. Собственно даже сейчас, когда пишу этот комментарий я поступаю таким же образом.
Юрий,лучше всего пить простую, сырую воду. Так как кипяченная вода считается мертвой, а значит организму бесполезной. Я знаю даже,если болит голова, нужно выпить стакан воды сырой, если в течении пол часа голова не перестает болеть то повторить, выпив столько же (стакан) воды. Пробовала часто на себе. Помогает, но не с первого раза. Попробуйте этот метод отучиться от кофе.
Так я кимяченую воду вообще не употребляю в простом виде, только в чае и в кофе — она мне какая-то не вкусная совсем. Но при этом все же выпиваю довольно много кофе — и уже чувствую сердечко начинает пошаливать. По этому и стараюсь себя отучить пить кофе по поводу и без повода. Кстати, не слышал никогда, что если болит голова то нужно пить воду — возьму на заметку, чтобы не пить таблетки.
Юрий, наш организм создан на воде, все живые клетки нашего организма наполнены жидкостью, а когда мы не употребляем достаточного количества воды, то наши клетки начинают высыхать,тем самым давать сигнал, например головной болью, что в организме не достаточно жидкости. Вообще человек должен в сутки выпивать 30гр на вес 1 кг. допустим во мне 30кг, значит моя суточная мера 900гр воды.
Да я это понимаю, но собственно не могу понять каким образом вода поможет мне преодолеть вредную привычку. Надо бы все таки следовать какой-то технологии, ибо просто так пить воду можно одновременно запивая её кофе. Я читал выше в публикации, что нельзя просто бороться с самим собой — нужно бы замещать одну вредную привычку на здоровую. А ведь просто пить воду — это как бы не привычка — а необходимость. Или я что-то не так понял с вашего комментария Оксана?
Юрий сколько выпьете воды в день? Давайте начнем с этого. В среднем человек должен выпивать примерно 2 литра в день (не считая соков чаев, какао, кофе и так далее, так как эти напитки организм принимает как пищу, а не как жидкость). Вы выпиваете 2 литра воды? Почему то уверена что нет. С каждым разом наши клетки"худеют" не получая жидкость и подают болевые ощущения. Раньше я просыпалась и первым делом пила таблетки от головы, пока не стала пить регулярно нужное количество воды.
Вы не поверите, воды я как раз пью в день очень много — потому что сам считаю что именно от достаточного количества воды в организме мозг может выдавать нужное количество генерированных идей. А от недостаточного количества бывает болит голова. Но точно сказать, литр, два или больше я не смогу. Впрочем, прислушаюсь к вашему совету, Оксана, попробую измерять количество воды которое употребляю — может благодаря этому получится отказаться от кофе.
Когда вы будите пить нужное количество воды, почему то уверена, кофе вы станете меньше употреблять. Я вот еще для своей убедительности, написала себе наказание если я выпью, больше 3 кружек кофе. Так глядишь и выработаю за 21 день привычку. Попробуйте. Только нужен посторонний контроль, ведь самого себя не охота наказывать.
Вы меня убедили! Так значит и сделаю, уже сегодня себе намечу план того, как буду просто себе ставить на стол 3 литра воды и при желании попить — буду пить воду, в таком количестве, чтобы кофе не хотелось. Думаю, если в течении 21 дня смогу так продержаться — то это выработает мне здоровую привычку. А кофе буду пить только в качестве награды, когда у меня что-то очень хорошо получаться будет.
Юрий, только помните, не больше (?) чашечек в день, так как вы себя можете награждать кофе и по десять раз вдень. Так не пойдет. Дайте себе установку, сколько в день вы выпить можете кофе даже в качестве награды. Я смотрела здоровье передачу по первому,так как раз там говорилось что можно кофе пить(в какой то степени и полезно), но не больше четыре чашечек в день, если больше то это идет во вред организму.
Ну не знаю ,Оксана, чтобы от воды перестала болеть голова, я воду пью постоянно, но от головных болей она не помогает. Возможно,все зависит от причины головной боли.
Что же касается воды, то вода действительно нужна и не кипяченая.
Смотрю вы заядлые любители кофе. Для меня это странно, я не люблю кофе, хотя мне оно было бы кстати, у меня постоянно давление падает
Может это от организма зависит, Олеся?
Мне например помогает от головной боли прогулка по свежему воздуху — насколько я понимаю, мой мозг испытывает кислородного голодование — и по этой причине начинает болеть голова. Так как я это знаю — то зачастую просто выхожу погулять — и через пол часика уже снова возвращаюсь к работе. Посмотрим, может способ Оксаны в этом случае также будет действенным.
Интересная система. Тоже буду избавляться от вредных привычек. Пусть я не курю и не пью, но всегда есть, что изменить в себе в лучшую сторону. Мне лично хочется больше заниматься спортом, больше двигаться. Обязательно теперь буду внедрять в свою жизнь эту новую полезную привычку.
Кстати, принцип поощрений-наказаний я когда-то использовала в своей жизни. Очень хорошая самомотивация. Поощрения я обычно заготавливала заранее и размещала так, чтобы увидеть их в тот момент, когда я совершила определенное действие. Обычно это было что-то вроде записки с указанием того, что я могу теперь себе позволить или же просто хорошие слова, похвала в свой адрес. Потом, когда через время эти поощрения, что я себе напланировала, забывались, то каждый раз было приятным сюрпризом обнаружить их.
Тема здорового образа жизни без вредных привычек действительно цепляет. Вот вы без сигарет и алкоголя задумываетесь о занятии спортом. У меня же маленько другая проблема — я каждое утро настраиваю себя на то, что весь день курить не буду. И в данный момент безуспешно. Даже уже готов был купить препарат — но прежде начал читать последствия — и шизофреником становиться не захотелось. Вот, пока мучаю себя никотином дальше... При этом все же надеюсь на то, что смогу настроить себя и покончить с этим вопросом.
Решила еще одной вредной привычкой поделиться, точнее как избавиться от нее
Вначале я не решилась об этом написать, ну а вдруг, кто-то прислушается и улучшит свое состояние здоровья.
Было у меня такое время... я взяла в руки сигареты... сначала одну... потом другую... и как говориться затянуло... При моем весе и легкими это означало, все — КОНЕЦ. Я это понимала, но бросать не хотела...
Так прошло 3 года. Это не так уж много для курильщиков верно?
Но я понимала, что для меня это большой срок, что я убиваю сама себя... зачем? Я же люблю так ЖИЗНЬ. Зачем я ее гублю САМА?
В один день я встала утром рано, вместо привычного перекура, перед едой, я взяла сигареты, все переломала на пополам, смяла пачку и вы бросила в мусорное ведро со словами «Мама я больше не курю!»
Прошло 2 года и я ни разу не закурила... Друзья, для вас совет. Если кто-то имеет такую привычку плохую, бросайте ее не задумываясь сразу! Без мысли"Вот эту пачку докурю и брошу"... НЕТ, так вы никогда не бросите.
Совершенно верно, Оксана.
Я курила больше лет. Точно уже не помню. Бросить курить на самом деле не сложно. Просто сильно захотеть. Первое время будет тяжело. Месяц я просто на уговорах с собой жила. А потом все легче и легче. В течение года всплывало желание покурить, но потом исчезло совсем. Теперь не переношу даже запах сигарет. Не курю уже лет 7
Олеся, нежели вы курили? Вы рассказываете, что курить бросить не сложно — что впринципе и бросать то нечего. Но не так это на самом деле — так как мне приходится сражаться с этой вредной привычкой чуть ли не каждый день. Как вы смогли себя настроить на то, чтобы не переносить запаха сигарет? Для меня это на грани фантастики.
Юрий, настрой чисто женский. Как-то по ТВ я увидела красивую женщину восточной внешности, безумно нежнею и женственную, даже не знаю почему, но я отчетливо представила ее рядом с собой, с сигаретой в зубах.Картинка бросилась мне в сознание она- женственная и я полубаба полумужик. И что-то в голове у меня щелкнуло, больше сиргарет я не покупала.Хотя до этого тоже были безуспешные попытки бросить курить.
Главное найти мощную мотивацию,и тогда горы свернуть можно
Осталось теперь мне чтобы избавиться от вредной привычки найти себе такой чисто мужской настрой, который решит мою проблему. Эх... Сомневаюсь я в себе... Возможно нужно просто еще какое-то время себя потравить, чтобы самостоятельно дойти к тому, что курить это вредно, и что это не несет мне никакой пользы. Впрочем, думаю, что когда-то все же наступит этот день.
Нельзя в себе сомневаться, Юрий, конечно когда в голове что-то переключилось, то проще, но ищите в себе нотки, которые затронут и вашу голову. Ведь пить кофе вы постепенно стараетесь меньше? Говорите, что сердечко пошаливает, неужели вы думаете, что от курения сердце не страдает. Подумайте о том, что от курящего человека запах неприятный идет, и поверьте,это не запах табака или сигарет, пахнет сивятеной какой-то. Это я только сейчас чувствую от курящих людей
Спасибо за дельные советы, Олеся, но увы, в данный момент это не решает мою проблему. Как научить себя не сомневаться в своих же возможностях, если до этого было столько неудачных попыток бросить курить? Мы с вами разговариваем на разных языках по этому поводу — по этому я все же буду придерживаться того, что рано или поздно придет время когда я найду способ своего избавления от этой ненасытной вредной привычки.
Юрий вот вы говорите Олесе, много пробовал,но безрезультатно, еще не готов. Вы сами себя сейчас хотите уговорить, что вы не можете... простите, но вы МОЖЕТЕ, но пока что НЕ ХОТИТЕ. Так будет намного правдивей, будьте в первую очередь честными сами с собой. Вы возможно сейчас не согласитесь со мной, но вспомните, когда все таки бросите курить УСПЕШНО. Мы сами себе ставим рамки.
Наступит этот день Юрий
Что то мне подсказывает, это случится скоро. Вы просто найдете свою сугубо мужскую мотивацию. Нужно просто ее найти. Посидите поразмышляйте, что может такого произойти, чтоб выбросили курить? А? Не думали? Вот у Олеси щелчок — Женственность, у меня щелчок — Здоровье. Так что вперед Юрий за поиском мотивации, и не забудьте поделиться снами, если у вас это получится.
Да это и удивительно, и несправедливо, что как только хорошая привычка, так приходится много и трудно работать, а к плохим привычкам вроде бы и привыкать специально не нужно – сами формируются. Это как с горы всегда скатиться легко, а на гору забраться – нужно приложить немалые усилия. А усилия приложить – это значит и волю напрячь, и действия какие-то произвести, хотя хочется отдохнуть и расслабиться.
А что с этим поделать, что несправедливо? Не нужно обвинять в справедливости или не справедливости — нужно просто взять на себя ответственность. В данный момент если уж у меня есть такая вредная привычка, то это значит что я сам сделал свой выбор. Возможно также на подсознательном уровне я не так сильно хочу избавиться от этой привычки — значит сам виноват, самому и расхлебывать.
Олеся, как и любую привычку, курить можно бросить. Просто нужно самовнушение правильное. Вот я например, утром встала и больше не стала, и меня как то особо и не тянуло, хотя соблазнов было много. Может, просто, я как курильщик не втянулась сильно в эту привычку не хорошую. Толи поняла, что это плохо отразится рано или поздно. Вы молодец, что столько не курите!
Да, Оксана, вы действительно поступили шикарно — взяли пачку сигарет утром, переломили её и сказали себе, что мол все, я больше не курю. Просто?! Но при этом я так и не понял, как вы пришли к этому решению, чтобы в дальнейшем не брать сигареты в руки. Для меня это важно, так как мучаю себя уже больше 10 лет.
Юрий, первая причина конечно это здоровье, я стала подкашливать, что очень пагубно для моего здоровья. Восемь лет назад я перенесла очередную сложнейшую операцию, где мне сами врачи давали 1% шансов выжить, только подумать... всего 1%. Если не делать операцию, то по любому мне «светило» попасть в мир иной. Все это, все ужасы, все страдания я пережила благодаря Германскому врачу... Вот я полежала ночь, поразмышляла... люди хорошие так рисковали ради спасения моей жизни, взяли на операцию на собственный риск (когда я после операции, не могла дышать и задышала, врач из Германии который, говорят аж заплакал). Спасли меня!А я вот так беру и убиваю себя сигаретами... зачем и ради чего?Вот собственно и вся мотивация.
Вот, Оксана, Вы в этом комментарии поделились самым действенным способом бросания курения – просто бросить курить. И с последними сигаретами расправились нещадно , бросив их в мусорное ведро. Потому что именно так и можно расстаться с вредной привычкой окончательно и бесповоротно. А, если говорить себе, вот эту пачку выкурю – и всё, так это только поблажки себе делать, потому что там появится новая пачка – и всё сначала.
Да, Александра, зная это, что так не бросить курить, я не стала себе делать никаких поблажек. Яне стала ждать понедельника (как часто бывает мол с понедельника не курю, или с первого числа не курю), не стала ждать первого числа, чтоб не курить. Я просто встала и бросила, не задумываясь какое сегодня число и какой день, я здесь и сейчас больше не курю! Помогло. Папа мне даже стала дарить каждый год, на мой взгляд, дорогие подарки. В этом году меня ждет телефончик. По деньгам я с экономила за год (не куря) 21600руб. значительная сумма, не правда ли?
Жестко же вы себя стимулировали. Спасибо за четкие шаги по устранению плохих и формированию нужных привычек
Я бросила курить когда начала вязать крючком. Мне так было это интересно, что не хотелось отвлекаться на перекур.